Mit jelent az egészségtelen táplálkozás, és mi a hosszú távú kockázata - Diéta; Táplálás
Az Egészségügyi Világszervezet legfrissebb adatai szerint világszerte 14 millió halálesetet okoz a helytelen és kiegyensúlyozatlan étrend. Riasztó módon, ha úgy gondoljuk, hogy hatáskörünkben áll életmódunk megváltoztatása és a megfelelő ételválasztás. Annak érdekében, hogy megtudja, miért kell vigyáznia, tudnia kell, hogy mit jelent az egészségtelen étrend, de azt is, hogy melyek azok a fő egészségügyi problémák, amelyeknek ki van téve.
7 nyom, hogy rájöjjünk, hogy egészségtelen étrendet folytat
Mindannyian elismerjük, hogy a magas szénsavas italok fogyasztásával járó gyorsétterem nem éppen ideális a test egészségére, különösen azért, mert naponta használják ebben az étrendben.
De az egészségtelen étrend a finomított fehérliszten alapuló édességek vagy pékáruk túlzott fogyasztását is jelenti.
Az étrend javításához rendelkeznie kell bizonyos alapismeretekkel, valamint alkalmanként csak bizonyos ételeket kell kizárnia vagy fogyasztania. Íme néhány nyom Prof. Dr. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozás, az anyagcsere-betegségek elsődleges orvosának és a Román Akadémia tiszteletbeli tagjának, aki elmagyarázhatja, hogy egészségtelenül étkezik:
1. Nem szokott minden nap különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani
2. Pontosan azt eszi, amit reggelire kap. Perec, palacsinta, piték, sült tojás sonkával vagy édességgel a legrosszabb döntések, amelyeket meghozhat, ha a reggelire gondol.
Naponta igyon szénsavas italokat, nem csak egy pohárra.
4. A napi menü hús- és tejtermékekre épül. Tudnia kell, hogy minden állati termék telített zsírokat tartalmaz, amelyek felesleges fogyasztása elősegíti a vérkeringést gátló és szívrohamra hajlamosító atheroma plakkok kialakulását. Ezenkívül a hús sütésével rákkeltő anyagok keletkeznek, de olyan transzzsírok is, amelyek növelik a rossz koleszterinszintet és csökkentik a jót, ezáltal elősegítve a szívbetegségek megjelenését.
5. Tegyen túl sok sót. Az asztalnál használatos nagy sómennyiség mellett tudnia kell, hogy bármely kereskedelmi termék tartalmaz sót, sőt néhány túlzott mennyiségben is.
Ezért a só normál mennyiségének túllépésének kockázata nagyon magas.
6. Tegyen túl sok finomított cukrot. A kereskedelmi édességek étvágygerjesztőek és nagyon változatosak, de a legtöbb finomított fehércukor-tartalommal rendelkezik. A cukorbetegség sok korai életkorában ez a fő bűnös.
7. Nem tartja tiszteletben az étkezési időket, és gyakran kihagyja a reggelit, de a vacsoránál túlevik, amit nagyon későn eszel.
Mindezek az egészségtelen szokások, amelyeket életed során elfogadtál, később befolyásolhatják az egészségedet. Az úgynevezett "nyugati betegségek", mint például a szív- és érrendszeri és az agyi érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a túlsúly, a diszlipidémiák (magas koleszterinszint és trigliceridszint), a rák a legfontosabb feltételek, amelyeknek körültekintőbbnek kell lenniük amit naponta eszel.