Mit jó enni 18:00 után
Mit jó enni 18:00 után. Még az orvosok is ajánlják ezt a 8 ételt
"Egészségtelen és teljesen ellenjavallt este hat óra után enni". Hányszor hallotta ezt? Rengeteg olyan "tanácsadó" oldal található, amely "érvelőbb" az "esti" étkezéssel kapcsolatban. Azt mondják azonban a táplálkozási szakemberek, akiket orvosok támogatnak, a veszély, a szerencsétlenség, az 18:00 utáni étkezési tilalom nem feltétlenül igaz és következésképpen követendő.
Mit jó enni 18:00 után. Még az orvosok is ajánlják ezt a 8 ételt
Szakemberek - mit csinálnánk nélkülük? - "zöld utat" adott azoknak az ételeknek, amelyek javítják az alvás minőségét, és így lefekvés előtt fogyaszthatók anélkül, hogy károsítanák az alakot és az egészséget. Óvatos! Ezek egyszerű harapnivalók, nem pedig a szó valódi értelmében vett vacsora!
Ez nagyon fontos: ne hagyja este a napi főétkezést. Ne egyél/egyél egész nap, mert nincs időd, mert nem vagy éhes, az az egyik, az a másik ... Nincs mentség arra, hogy ne ebédelj 13:00 és 15:00 között, bárhol is tudsz Fogyasszon munkahelyén, otthon "a tálca tolásához" vagy akár egy gyorsétteremhez, fontos, hogy a test estig ne éhezzen. A táplálkozási szakorvosok szerint 18:00 után problémamentesen ehet. A sorrend véletlenszerű.
Olyan ételek, amelyeket 18:00 után fogyaszthat, anélkül, hogy hízna
Friss gyümölcsök
Rostokban gazdag, kielégíthetik az éhségérzetet. Ezenkívül nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, erről csak beszélünk friss gyümölcs, így elég gyorsan elfárad, kevés kalóriával. A legalkalmasabbak a banánok, mert tartalmaznak triptofánt, egy aminosavat, amely segít a napi felkavarás után megnyugodni és mélyebben, jobban aludni. Egyéb magas rosttartalmú gyümölcsök az alma, körte, narancs és bogyók.
Fölözött tej
Ők "ajánlják" a készítményben lévő kalciumot, amely serkenti az anyagcserét és zsíréget, ennek következménye a fogyás. Kutatások bebizonyították a megnövekedett kalciumbevitel fokozza a belső égést akár 27% -kal. A kalcium bejut a zsírsejtekbe, és visszatér a keringésbe, és implicit módon eliminálódik.
Teljes kiőrlésű gabonák
Az amerikai "HuffPost" (Huffington Post) híroldalon közzétett tanulmányok szerint az emberi test kétszer annyi kalóriát éget el, ha lebontja teljes ételek mint a feldolgozottak, különösen a rostban gazdagok, például a zab vagy a barna rizs.
mandula
Kiváló alternatíva az éhségérzet enyhítésére, amely eláraszt bennünket az este "veszélyes" óráiban. Ha fogyni akar, nem kell óvakodnia a mandulától. Az Egyesült Államokban a legkorszerűbb kórházban, az Eisenhower Medical Center (EMC) 2012-ben megkezdett kutatása szerint a kaliforniai Riverso Mirage-ban, az eredményeket tavaly szeptemberben tették közzé az American Journal of Clinical Nutrition., bebizonyosodott, hogy a mandula egyáltalán nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz.
Tökmagok
Pattogatott kukorica? Hasábburgonya? Este a tévé előtt. Öngyilkosság! Ehelyett gondatlanul összetörheti a tökmagot. Megbirkóznak az éjszakai éhséggel, és emellett segítenek a jó éjszakai alvásban, mert rendkívül gazdag magnéziumban, amely fém jótékonyan hat a békés és mély alvásra.
Fekete csokoládé
Hosszan a tiltott ételek tetején, lefekvés előtt, fekete csokoládé minimális mennyiségű cukrot tartalmaz. "Nyugtatja" a koleszterint és hatékonyan hozzájárul a gyors fogyáshoz. Ne lepődj meg: nagy különbség van az étcsokoládé és a tej- és mogyorós csokoládé között.
Igen, ne lepődj meg, még akkor sem, ha nem számítottál rá, hogy ilyesmivel találkozol ezen a listán, ehetsz levest lefekvés előtt. Mivel általában bármilyen meleg folyadék nyugtatóan hat a testre. Ha este úgy érzi, hogy egy csésze tea nem csillapítja az éhségét, melegítsen fel egy csésze levest, a legalkalmasabb Csirke "zama" s van zöldségük. Vigyázat: semmiképpen sem lencse, borsó vagy bableves! Ezek a zöldségek nyugtalan alváshoz vezethetnek.
A londoni Kings College brit táplálkozási szakemberei szerint a rizs alapú étrend 46% -kal csökkenti az álmatlanság kockázatát. A rizs része étel magas glikémiás indexgel, amely befolyásolja a triptofán és a melatonin, a minőségi alváshoz elengedhetetlen hormonok, csendes, mély és nyugodt szekréció sebességét.