Mit kell enni a hibátlan bőrért Mobil
Minden nőnek az az álma, hogy sima legyen a bőr, ráncok nélkül. Amit a nők valószínűleg nem vesznek észre, hogy az epidermisz felszínére felhordott termékek csak a munka felét teszik ki.
Ha azt szeretné, hogy az ellátása teljes legyen, a Mom.me szerint nagyon ügyelnie kell arra, hogy mit eszik. Íme azok az ételek, amelyek a legjobbat nyújtják ebből a szempontból:
Vízben gazdag ételek
Nagyon fontos, hogy hidratált maradjon, és ezt nem csak vízivással, hanem magas folyadéktartalmú termékek, például uborka, gránátalma, avokádó, barack, mangó, brokkoli vagy spenót fogyasztásával is teszi.
Az antioxidánsoknak gyulladáscsökkentő szerepük van, ezért megvédik a bőrt a szabad gyököktől és késleltetik az öregedést. Fogyasszon bogyókat és zöld teát, hogy kihasználhassa ezt a hatást.
karotinoidok
Ezek az antioxidánsok elsősorban a zord napsugaraktól, a cigarettafüsttől és a stressz hatásaitól védik a bőrt. Egyél goji bogyókat, paradicsomot, görögdinnyét és grapefruitot.
A likopin csökkenti a különböző típusú rákok, köztük a bőrrák kockázatát, ezért jó minél gyakrabban enni a paradicsomot, a görögdinnyét és a guavát.
Q10 koenzim
Harcol a szabad gyökök ellen és megakadályozza a sejtek pusztulását. Fogyasszon spenótot, mogyorót, búzacsírát és teljes kiőrlésű gabonákat, hogy profitáljon belőle.
Béta karotin
Védelmet nyújt a napsugarak káros hatásaitól, és segít a látáshoz nélkülözhetetlen A-vitamin, a ragyogó bőr és az erős immunrendszer kialakításában is. Ügyeljen arra, hogy étrendjében legyen sárgarépa, édesburgonya, piros és sárga paprika, spenót, mangó és sárgabarack.
Az E-vitamin alapvető szerepet játszik az immunrendszer működésében, és a C-vitaminnal és a szelénnel együtt védőgátat hoz létre a bőr számára. Ebben az értelemben a búzacsíra, a mandula és a napraforgómag segít.
A C-vitamin javítja a kollagéntermelést, segít megelőzni a ráncokat és erősíti az inakat, ízületeket, sőt a csontokat és az ereket is. Ne felejtsd el a mangót, az epret, a burgonyát, a narancsot, a brokkolit és a kivit.
Az Omega 3 zsírsavak szerepe nem vitatható, mivel mind táplálkozásilag, mind gyulladáscsökkentő módon segítenek. Az ételek, amelyeket ez az összetevő ad neked, a lazac, diófélék, lenmagolaj és zellerolaj.
B-vitaminok
A B-vitamin-komplex, például biotin, tiamin, B6, B12, niacin és folsav megakadályozza a ráncokat, és segít a bőrelváltozások gyors kezelésében is. Fogyasszon sovány tejet, sajtot, joghurtot, teljes kiőrlésű gabonát, banánt, mogyorót és csirkemellet.