Mit kell enni a hormonok egyensúlyához

Ha a hormonok a normális határokon belül vannak, intelligens üzenetként viselkednek a test felé. Mindegyik hormon nagy távolságban küld egy elvégzendő feladatot a sejteknek, a h fenntartása érdekében

Amikor a hormonok a normális határokon belül vannak, intelligens üzenetekként működnek az egész testben.

Minden hormon egy elvégzendő feladatot küld a sejteknek nagy távolságra, annak fenntartása érdekében homeosztázis, feltétel, amelyet dús haj, erős köröm, tiszta bőr, jó hangulat és normál testsúly, stresszállóság, jó emésztés és egészséges libidó formájában észlelünk, általában a test optimális működése.

Sajnos a hormonrendszer meglehetősen sérülékeny a környezetre - különösen a méreganyagokra, az alvás elégtelenségére, a helytelen ételre vagy italra, a nem kívánt csírákra a belekben és még a szűk gondolkodásra is.

De amikor arról van szó a hormonális egyensúly helyreállítása, jó lenne ellenállni az első impulzusnak, hogy gyógyszerekhez vagy akár kiegészítőkhöz folyamodjon, mert azok is csak teljes ételekből izolált vegyületeket tartalmaznak, előnyösek.

Ehelyett itt található néhány hasznos információ a legfontosabbakról öt hormon amelyek fenntartják a homeosztázist a szervezetben, és néhány ajánlás az élelmiszerekkel kapcsolatban, amelyek hozzájárulnak mindegyik szabályozásához:

1. Kortizol

kortizol a stresszre adott reakció fő hormonja, amelyet a mellékvesék választanak ki. Ha magasabb szintet ér el, a vérnyomás és a glükóz növekedését is előidézi, felkészítve a testet a "harc vagy elmenekülés" lehetőségére. De amikor a kortizol magas szintje krónikussá válik, ez fokozott izgalomhoz vagy szorongáshoz vezet a testben, depresszióhoz, felgyorsult öregedéshez, súlygyarapodáshoz, vércukor-problémákhoz és a metabolikus szindróma megjelenéséhez.

Amit láthat:

Úgy érzed magad, mintha egy óra ellen versenyben ugrálnál egyik tevékenységről a másikra
Nehézség a plusz kilók leadása, különösen a derék körül
Depresszív és változó állapotok
Hajlam vagy harag
Nehézség lefekvés előtt pihenni vagy zavartalanul aludni
Törékeny körmök vagy bőrproblémák, például ekcéma vagy vékony bőr (néha szó szerint és átvitt értelemben is)
Magas vérnyomás és/vagy vércukorszint
Memóriahiány vagy figyelemhiány, főleg stressz alatt
Édes vagy sós ételek utáni vágy
Alacsony libidó

Ajánlott orvosi vizsgálatok: Kortizol, száraz vizeletvizsgálat (ezt az elemzést újabban használják a nyugati orvosi központokban, mert a nap folyamán négy ponton figyeli a kortizol szintjét, és megmutatja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyének minőségét, azaz az agy-mellékvese kommunikációját), teszt vizelet a teljes hormonális elemzéshez. A klasszikus módszerek közé tartozik a nyálvizsgálat is, de a száraz vizelet több hasznos információt nyújt.

Ajánlott ételek: spenót, bazsalikom, hüvelyesek, diófélék és általában zöldek, amelyek magnéziumban gazdagok. A sokak által előnyben részesített jó alternatíva az étcsokoládé.

2. Inzulin

Inzulin szabályozza a vércukorszintet. Az inzulin fő problémája, hogy amikor krónikusan magas szintet ér el, elősegíti az inzulinrezisztenciát (amikor a sejtek immunivá válnak, és a vércukorszint eléri a prediabetes vagy akár a cukorbetegség szintjét).

Amit láthat:

Az édesség utáni vágy
Nehéz tartózkodni a szénhidrátokban, csokoládéban, fagylaltban vagy sült krumpliban gazdag ételektől
A normálnál magasabb vércukorszint étkezés előtt (85 mg/dl felett)
Remegés, szorongás vagy irritáció étkezések között
Nőknél a derék 89 cm vagy annál nagyobb (a köldöknél). Férfiaknál 100 cm feletti
A testtömeg-index nagyobb, mint 25%
A policisztás petefészek szindróma (PCOS), amely rendszertelen menstruációt, pattanásokat, felgyorsult szőrnövekedést, néha meddőséget és petefészekcisztákat foglal magában.
HDL-koleszterin (jó) és/vagy megnövekedett trigliceridszint
Magas vérnyomás (szisztolés 140-nél nagyobb vagy diasztolés 90-nél nagyobb)
Az inzulin étkezés előtt nagyobb, mint 5 μiu/ml (nemzetközi mikroegység/ml)

Ajánlott orvosi vizsgálatok: vércukorszint, inzulin éhgyomorra, HgbA1c.

Ajánlott ételek: Káposzta, kimchi vagy mások erjesztett zöldségek, mely vizsgálatok alacsonyabb vércukorszintet mutatnak. A kurkuma, a fahéj, az áfonya, a kömény és a spirulina szintén kiváló táplálék az inzulin csökkentésére.

3. Tesztoszteron

tesztoszteron hormon a nők petefészkeiben, a férfiak heréiben és a mellékvesékben termelődik. Fontos a jó, magabiztos érzés, az izomtónus fenntartása, a növekvő csontok és a szexuális funkciók szempontjából.

Ha szintje túlzottan emelkedik, nőknél pattanásos kiütéseket, szabálytalan menstruációs ciklust, túlzott szőrszálakat okoz a testen, hajhullást és meddőséget okoz.

Amit láthat:

Pattanás
Túlzott szőr az arcon, a mellkason vagy a karokon
Haj és/vagy zsíros bőr
Kapilláris haj, amely elvékonyodik (és néha túlzottan nő a test másik részén)
A hónalj elszíneződése (sötétebb vagy vastagabb, mint a normál bőr)
Bőrcímkék, különösen a nyakon vagy a törzs felső részén
Hiperglikémia vagy hipoglikémia és/vagy instabil cukorszint
Hajlam, hogy ellenszenves és/vagy ingerlékeny, vagy agresszív vagy autoriter (dühkitörés)
Depresszió vagy szorongás
A policisztás petefészek-szindróma, általában petefészek-cisztákkal (ultrahangon "gyöngyhúrnak" hívják), meddőséggel vagy 35 napnál gyakoribb menstruációs ciklusokkal társul

Ajánlott orvosi vizsgálatok: szabad vagy teljes tesztoszteron, néha érvényes bio tesztoszteron

Ajánlott ételek: Zöldbab cinkben gazdag. Megemlítendő forrás: tök és szezámmag, amelyek szintén cinkben gazdagok. cink- fontos szerepet játszik a szexuális fejlődésben, a menstruációban és az ovulációban. A cinkhiány az androgének, a tesztoszteront és a pattanásokat tartalmazó hormoncsalád magasabb szintjével jár együtt.

Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.