Mit kell enni a koronavírus alatt
Szerző: Andreea Romaniuc Archip, 2020. március 19., csütörtök, 15:00. Utolsó frissítés: 2020. március 19., csütörtök, 15:47
Nehéz időszakot élünk át, amelyben a COVID-19 terjedésének megállításához szükségünk van az otthoni elszigetelésre. Ezekben a hetekben kísértésbe eshet, hogy túlzottan, kényszeresen fogyasztunk ételt a stressz miatt, vagy kevésbé egészséges, sok tartósítószert tartalmazó ételt választunk a test számára. Gianluca Mech táplálkozási szakember 12 tippet kínál felénk, hogy milyen termékeket válasszon fogyasztani ebben az időszakban.
"1. Próbálj kevesebbet enni! Az étkezésnek és az uzsonnának egészségesnek kell lennie. Egyél keveset és gyakran!
2. Válasszon gabonafélét
teljes! Célszerű a teljes kiőrlésű gabonákat enni, glikémiás indexgel
kicsi, a kifinomult kárára.
3. Helyezze vissza a kekszet
aszalt gyümölcsökkel, dióval vagy mandulával! Gazdag egészséges zsírokban,
ásványi anyagok és rostok. A jóllakottság érzését is kelti.
4. Fogyasszon minél többet
zöldségfélék, így biztosítva a test számára a szükséges rostot!
5. Válasszon szezonális gyümölcsöket
mert a testednek ebben az időszakban szüksége van vitaminokra és
ásványok!
6. Amikor szükségét érzi
ellenőrizhetetlen valamit enni, válasszon egy gyógyteát!
Maga a rituálé elfoglalja Önt és feledteti az éhség ideges hátterében.
7. Ne felejtsd el
fizikai tevékenységek. Még otthon is legalább 30 percig sportolhat
nap. Sokat segít. De ha nem szeret sportolni, akkor tegye meg
háztartási tevékenységekkel. Takarítson, válogassa össze a ruháit. Ez fontos
mozogni, bármilyen.
8. Vigyázzon ettől kezdve
az étrendnek nem szabad hiányoznia a fehérjéből és rosttartalmú termékekből, de az alacsony
kalória. Ide tartoznak a pulyka, a marhahús, a szemek
bab, lencse stb.
9. Harcol a retenció ellen
vizet, korlátozva a sóban vagy egyszerű cukorban gazdag ételek fogyasztását.
Itt szénsavas italokról vagy rágcsálnivalókról beszélünk
szupermarket. Próbáld meg minél jobban elkerülni őket!
10. Tartsd meg
hidratált test, naponta legalább 1 és fél liter vizet fogyaszt!
11. Visszaállítja
a bélflóra egyensúlya. Hogyan? Probiotikumok, kovászok segítségével
természetes tejjoghurtban található élő tejtermékek hozzáadott cukor nélkül!
12. A gyógynövénykivonatok sokat segítenek az anyagcsere-rendszer újraindításában. Ezek közé a növények közé tartozik a zöld kávé, a keserű narancs vagy a coleus. A tengeri moszat (kombu vagy fucus alga) az anyagcsere értékes szövetségese is "- javasolja Gianluca Mech táplálkozási szakember.
Gianluca Mech (fotó) nemzetközileg az egyik legelismertebb táplálkozási szakember, tanácsát olyan sztárok követik, mint Anastasia Soare, Sarah Ferguson, York hercegnéje, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.