Mit kell enni a menstruáció alatt
Kivételes esetek kivételével, ha nő (premenopauzás), akkor a havi menstruáció örömét tapasztalja. Tudod, a hónapnak az az időszaka, amikor az ingerültséged a csúcson van, az érzelmességed a csúcson és a késztetésed a visszafordíthatatlan étkezésre ... A menstruáció alatt a futás pokollá válhat, az egészséges táplálkozás pedig még nehezebbé válik, és ez különösen akkor csak krumpliról és/vagy édességről álmodik. De mint minden helyzetben ebben a világban, bármi jól mehet, ha van terve! Itt nem a B tervről beszélünk, hanem inkább az A tervről. A stratégiáról, amelyet bevezetni fog kerülje a menstruáció kínjait.
Számodra a Team Healthy kidolgozott egy étkezési tervet, hogy ez az idő kevésbé „véres legyen”. itt van a 7 étel, amelyet az étrendbe be kell venni a menstruáció során.
1. Vasban gazdag ételek
Ha több napig vérzik, sok vasat veszít (a vér fő építőeleme). Ennek ellensúlyozására kerülje a vashiányt és az általa okozott szörnyű fáradtságot, csak növelnie kell a vaskészítményt.
Vasban gazdag ételek: szervhúsok, vörös hús, spirulina, étcsokoládé.
2. Vízben gazdag ételek
Mintha a fejfájás és a görcs nem lenne elég, a menstruáció okozta puffadás miatt pizsamában akarsz az irodába menni. És a puffadás csökkentésének legjobb módja a megfelelő hidratálás. Az íróasztalon található vizes palack unalmának elkerülése érdekében a gyümölcsszezon a csúcson van, ezt is kihasználhatja. Válassza a vízben gazdag növényeket, hogy hidratálja Önt, miközben élvezi a pillanatot.
Vízben gazdag ételek: görögdinnye, dinnye. uborka, zeller, kivi