Mit kell enni a szezonális allergia elleni küzdelem érdekében Javítsa egészségét

A szezonális allergiákat a levegőben található anyagok, például a pollen okozza. Az év bizonyos szakaszaiban fordulnak elő.

Különösen tavasszal, nyáron vagy ősszel fordulnak elő, az allergiát okozó anyagtól függően.

Valójában allergiás lehet egy vagy több pollentípusra, és nem tudja.

Ha a gombaspórák hosszú ideig vannak a levegőben, kiválthatják ezeket a tüneteket.

A szezonális allergia tünetei

Itt vannak a leggyakoribb tünetek:

• Orrfolyás
• Szemirritáció
• Torlódás
• Váladék
• Orrgyulladás
• Tüsszögés és bőrpír

Az immunrendszer mindig reagál, ha egy káros anyag van jelen a külső környezetben. Lehetséges azonban, hogy idegen anyag lép be a szervezetébe, amely kiváltja ezt az immunválaszt.

Ne feledje azonban, hogy immunrendszerének 80% -a a bélben található.

A tested kölcsönhatásba lép a külvilággal, mivel felszívja a tápanyagokat az elfogyasztott ételekből. És a baktériumok, a kórokozók és az emésztetlen élelmiszerek kiürítésével is.

Az immunrendszer nagyon érzékeny a szezonális allergénekre. Így válasza a védekezés tüneteiként nyilvánul meg.

Ezen a ponton fontos az egészséges eliminációs étrend. Néhány hétig kerülje sok mérgező és gyulladásos ételt a tünetek minimalizálása érdekében.

Azonban, ha a tünetek nem javulnak néhány ilyen étel megszüntetése után, újra felveheti őket.

Éppen ellenkezőleg, ha a tünetek elmúlnak, akkor valószínűleg érzékeny ezekre az ételekre. Ezért korlátoznia kell a fogyasztását.

Ellenőrizze étrendjét a szezonális allergia első tüneteinél

Nincs speciális étrend az allergiás tünetek enyhítésére. De egyes ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek antiallergénként hatnak.

Ezek azok a természetes tápanyagok, mint a C-vitamin vagy a folsav, amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket.

Magas C-vitamin tartalmú ételek

Ezek a tápanyagok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Segítenek csökkenteni a tüneteket, különösen a légzőszervi tüneteket, amelyek különösen tavasszal gyakoriak.

• Vízitorma
• A kivi
• Brokkoli
• Narancs és citrom
• Karfiol
• Spenót
• A cukkini
• A káposzta

Folsavat tartalmazó élelmiszerek

Azon élelmiszerek közül, amelyek a legnagyobb mennyiségben folsavat adnak nekünk, a következőket találjuk:

• Lencse
• Csicseriborsó
• Spenót
• Gesztenye
• Spárga
• fehér bab
• A saláta
• Borsó

Flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek

Javasoljuk, hogy flavonoidokban gazdag ételeket, különösen kvercetint tartalmazzon. Mert ez egy olyan anyag, amely nagy antiallergiás erővel rendelkezik. A következő élelmiszerekben található meg:

---