Így lehet fogyni a testtípusa alapján

Sokan arról álmodoztok, hogy a "tökéletes test" legyen. Tehát úgy képzeled, hogy az étrend megváltoztatásával, egy új testmozgási programmal és a legújabb meleg étrend-kiegészítőkkel végre úgy nézhetsz ki, mint a kedvenc hírességeid. Amit azonban nem veszel figyelembe, az az, hogy az Instagram-hírcsatornádban gördülő testek és a divatmagazinok borítói pusztán kísértetiesek. Valójában a modelleket átalakítják, a fényképeket szerkesztik és a hiányosságokat kitörlik. Ezért nem képviseli a valóságban létező testek sokféleségét. Minden morfológia más, a trükk az, hogy ismerjük, megértsük és alkalmazkodjunk hozzá.

Az emberi testnek sokféle alakja és magassága van. Általában korlátozottan befolyásolhatjuk magasságunkat, utóbbiak genetikailag programozva vannak. És a közhiedelemmel ellentétben ugyanez vonatkozik a mi sziluettünkre is! A jó étrend és a fizikai gyakorlatok valóban megerősítik és tonizálják a testet, de nem változtatják teljesen mássá.

alapján

Morfológia: típusok és formák

Először is tudnia kell, hogy a nőknél természetesen több a zsír, mint a férfiaknál. Ezeknek a hölgyeknek ugyanis nagyobb mennyiségben vannak az úgynevezett esszenciális zsírok, amelyek szükségesek a testi funkciókhoz, különösen a terhesség alatt. Tehát a testzsírszint az optimális egészség érdekében a nőknél 25-30%, a férfiaknál 15-20%.

William Sheldon kutató és pszichológus mutatta be a különböző testtípusokat. Szerinte morfológiáink ezért három osztályozásra oszthatók:

· Ektomorfok: Ezek a testek soványak, az átlagosnál kissé kisebbek, és természetesen kevesebb testzsírral és izomtömeggel rendelkeznek.

· Mezomorfok: Ennek a testtípusnak a sportosabb megjelenése nagyobb izomtömeggel és mérsékelt testzsírszinttel rendelkezik.

· Endomorfok: Kerekebb és jobban bevont, ennek a típusnak természetesen magasabb a testzsírszintje.