Mit kell enni a test alakjától függően CultureTourism UNIMEDIA
UNIMEDIA szerkesztőség
A tested másként tárolja a zsírt, mint mások, ezért legtöbbször különböző konformációkról beszélünk: almáról, körtéről, fordított piramisról vagy homokóráról.
A test rendkívül gyorsan alkalmazkodik a test alakjának megfelelően felépített étkezési tervhez. Emellett javulni fog az energiaszint, és a felesleges kilók gyorsabban eltűnnek - írja a clickanatate.ro.
Hogyan kell helyesen enni a testalkat szerint: alma
Ez a fajta testalkat általában nagy súlyt halmoz fel a derék körül, míg a lábak és a karok meglehetősen vékonyak.
Általánosságban elmondható, hogy az ilyen típusú testalkatú emberek reggel vagy ebéd után sóvárgást (cukros ételeket, savanyú gyümölcsleveket, koffeint stb.) Tapasztalnak, és nincs energia.
Nagyon óvatosnak kell lenniük az inzulinszintjükkel kapcsolatban, és a kilók megolvadnak, ha kiegyensúlyozzák vércukorszintjüket.
Ajánlott ételek: Egyél tiszta fehérjét (csirke, sovány marhahús, sertés, hal), egészséges zsírokat (tojás, avokádó, dió, mag, dióvaj, kókuszolaj, olívaolaj, sajt). Sok zöldet is tartalmaz (spenót, káposzta, saláta stb.)
Mit kell megszüntetni: kávé, koffein tartalmú italok, szénhidrátok, bárok és energiaitalok, valamint édesített joghurtok.
Hogyan kell helyesen enni a testalkat szerint: körte
Ez a fajta konformitás általában a zsír nagy részét felhalmozza a csípőben és a combokban, a felső test lényegesen kisebb.
Általában az ilyen típusú figurákkal rendelkező embereknél magasabb az ösztrogénszint a szervezetben, ezért étrendjükbe olyan ételeket kell beiktatniuk, amelyek kiküszöbölik az ösztrogénhormonok feleslegét.
Ajánlott ételek: Egyél magas rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget, zabot, quinoát, hajdinát és barna rizst. Kis mennyiségű sovány fehérjét és tiszta, tejmentes zsírokat is tartalmaz.
Mit kell megszüntetni: Nagy zsírtartalmú tejtermékek (sajt, tejszín), növényvédő szereket és hormonokat tartalmazó hús, koffein, alkohol vagy tofu.
Hogyan kell helyesen enni a test alakja szerint: fordított piramis
Ez a fajta figura meglehetősen férfiasnak tűnik, széles váll és keskeny csípő jellemzi. A zsír általában a mellkas területén, a karokon és a mellvonal felett halmozódik fel.
Az ilyen típusú alkatú embereknek gondoskodniuk kell a test kortizoljáról, a mellékvese által felszabadított hormonról. Így a kortizol magas szintje örökíti meg a súlygyarapodást.
Ajánlott ételek: Tartalmazzon étrendjében olyan szénhidrátokat, mint a zab, a barna rizs, a hajdina, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a friss gyümölcslevek, a rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek.
Mit kell eltüntetni: nehéz hús, zsíros sajtok, sós ételek, fehérjetartók, koffeintartalmú italok.
Hogyan kell helyesen enni a testalkat szerint: homokóra
Ezt a fajta konformációt kiegyensúlyozott arányok és erősen markáns derék jellemzi, és a kilogrammok általában egyenletesen oszlanak meg: arc, kar, mellkas, térd és boka.
Ajánlott ételek: Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát (zabpehely, quinoa, hajdina), alacsony fehérjetartalmat és sok fűszert. Korlátozza a finomított szénhidrátok és a zsíros hús fogyasztását is.
Mit kell eltüntetni: koffeintartalmú italok, tejtermékek, finomított szénhidrátok, édességek.