Mit kell enni a verseny előtt
Mit kell enni a verseny előtt. A Herbalife Reggeli Bajnokot keres! (P)
2 pihentető sport a szív egészsége érdekében
Oltenia Marathon 2020, virtuális verseny
A Pszichológiák újraindítja és kiadja a mozgalomnak szentelt első kiegészítést
Plogging for Romania, 3. kiadás: sportolással tisztítjuk a szeméterdőket!
Novak csapat, újratöltve
A Környezetvédelmi Minisztérium és a Marathon EPR Group elindítja az újrahasznosítási maratont
Újra feltalálta a főzést a Herbalife Nutrition segítségével
Kísérletezzen 2 hét sportkihívást
Le kilogramm/Fel mozgás: jöjjön velünk egy 2 hetes sportprogramban!
Teszt: Kollagen 11 000 PLUS, ízületekhez
Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás mennyire fontos a sport támogatásához. Vagy ha nem tudjuk, útközben megtudhatjuk, ugye, saját tapasztalataink alapján. 🙂 Edzésre járunk, és gyengének érezzük magunkat, mert nem ettünk annyit, hogy megbirkózzunk, bejutunk a versenyre, és úgy érezzük, hogy energiánk nélkül elértük hatalmaink végét ... És akkor eszünkbe jut, hogy reggel nem ettünk sokat, vagy hogy túl sokat ettem! vagy hogy rosszat ettem előző este ...
Megkutattuk neked, és megtudtuk, mit eszik reggel a Tour de France kerékpáros egy szakasz előtt. Megkérdeztem a román sportolókat a reggelire vonatkozó tápszerükről - Ciprian Bălănescu és Mihai Baractaru, ami elmondja nekünk amit a szombati történelmi versenyének reggelén evett az Ironman Világbajnokságon, KONA, Hawaii, ahol Romániának köszönhetően először képviseltette magát.
Van néhány tippünk a témáról és a tányérjáról Luke McKenzie, Az Ironman sportolója megkoronázta az Ironman bajnokot.
És van egy meglepetés a cikk végén! 🙂 Körülbelül…. egy verseny D. A reggelivel természetesen a Herbalife Románia hajtja! Hagyok itt egy tippet: D:
Ciprian Bălănescu, országos bajnok a triatlonban és a duatlonban, valamint a romániai Herbalife képe (Anca Bucurral, a román Miss Fitness Universe 2011-ben és 2013-ban) elmondta nekünk, hogy néz ki a reggeli a versenyek előtt, és milyen ételkészítmény biztosítja az első szinte minden alkalommal helyet foglal a dobogón.
"Nem tesztek semmi újat a verseny reggelén. Ez a sportolóknak szóló tanácsom is: ne változtass az étrenden a verseny körül, egyél, amit tudsz, hogy az jó neked. És próbáljon megenni legalább 2 órával azelőtt.
Megtudtam, hogy egy versenyen úgy teljesíthetek, hogy reggelire csak Shake Mix Nutritiv Formula 1 Sport H24-et fogyasztok, amelyet tejjel készítek el, két és fél órával a kezdés előtt. De dupla adagot veszek - 4 csésze port 2 helyett, szükség szerint egy adaghoz. És természetesen néhány nappal azelőtt elkezdek táplálkozni egy versenyen, amikor gondoskodom a szénhidrátfogyasztás növeléséről "- mondja Ciprian Bălănescu.
2012-ben Cipriannak kevesebb mint 12 versenye volt évente, mostanra több mint 30-an vesz részt, és elmondása szerint úgy érzi, hogy megnőtt az energiaszintje.
"De lelkiismeretesen foglalkozom a sporttal kapcsolatos felépüléssel" - teszi hozzá Ciprian Bălnescu -, és talán itt van a titok. Ehhez a Herbalife 24-től származó Rebuilt Endurance-t használom, amelyet negyed órával a befejezés után veszek igénybe, ami segít helyreállítani a glikogénszintet és az izmok helyreállítását. Az újjáépített erővel is nagyon jól kijövök - tartalmaz többek között BCAA-t (n.r. esszenciális elágazó láncú aminosavakat), és ez az anyag támogatja az izomanyagcserét, erő és gyors verseny után, például a klasszikus triatlon után ".
A híres új-zélandi nyomvonalfutó, Anna Frost a verseny előtti reggelit illetően minimalista: csak banánt eszik mogyoróvajjal és kávéval. De egészítse ki a versenyt rudakkal és gélekkel.
Mogyoróvaj remek fehérje- és rostforrás, és nagyon jól tölt. A banán káliumot, magnéziumot és szénhidrátokat tartalmaz, energiát ad, segíti a csontok harmonikus növekedését és még sok minden mást, itt található egy kibővített cikk a banán sportban gyakorolt jótékony hatásairól.
A kávé jelenléte megkérdőjelezhető lehet - a kávé számtalan előnye és hátránya társul az erőfeszítéssel. De úgy tűnik, hogy Anna Frostnál működik:).
Beszéltem Adrenallinával Mihai Baractaru, (itt olvashatja a vele készült interjút az Ironman Világbajnokságról) az első regény, amely kvalifikálta magát az Ironman Világbajnokságra a Hawaii-i KONA-ban rendezett történelmi versenye előtt, és kértük, hogy ossza meg reggelijének titkát. Ez kevésbé látványos, mint gondolnád
személyes archív fotó
A verseny előtt Mihai elkészített egy 3 tojásból álló omlettet, amelyre egy kis kecskesajtot szórt ... Hm, hogy bírja az Ironman-triatlon hatalmas távolságainak legalább 9 órás erőfeszítéseit?.
Mihai elmagyarázza, hogy van ez: „A verseny napján nincs értelme sok ételt megtölteni, mert késő van. Az állóképességhez szükséges tápanyagok felhalmozódása körülbelül 2 hétig tartó folyamat. A nagy verseny előtti 2 hétben megpróbáltam sok fehérjét szerezni az ételemből - hosszú távon a szénhidrátok nem sokat segítenek -, így sokat ettem steak (pulykából vagy csirkéből) és sok gyümölcsök. Találtam itt papayát, avokádót, mangót, ananászt, és minden reggel így kezdtem, kivéve a versenyt ”. Így nézett ki Mihai gyümölcsös reggeli a Hawaii-i 2 hetes akklimatizációban, a verseny előtt:
Luke McKenzie, Az Ironman sportolója hatszoros Ironman bajnokot koronázott meg… gluténmentes palacsintával és sziruppal gyönyörködtet. Kíváncsi vagy, mi a palacsinta fázis az erőfeszítés előtt? Nos, nagyon táplálóak, sok jó fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak!
fotó jóváírás Triatlon versenyző.com
Mit eszik reggelire a Tour de France kerékpáros
Minden profi sportoló által elfogyasztott étel gramm része a táplálkozási stratégiának, amelyet szakemberek hada irányít. Itt található egy tipikus reggeli egy kerékpárosnak a Tour de France-on, amely évente több mint 3600 kilométert tesz meg és 3 hétig tart.
fotóhitel blog.williamhill.com.au
Az információt a Trek csapatának sporttáplálkozási szakértője árulta el a Telegraf.co.uk számára, így itt tartunk:
zabpehely vagy müzli, gyümölcs, joghurt, kenyér és turmix
Ez a keverék felkészíti a kerékpárosokat a rájuk váró erőfeszítésekre, és minden összetevőnek megvan a maga szerepe.
Zabpehely tartalmaz a főtt zab mellett fahéjport, ananászlevet, sót, olívaolajat.
A musli variáns kibontakozott: müzli rizstejjel, bogyókkal, mézzel, natúr joghurttal. Ez egy nagyon konkrét célú kombináció: gyors és tartósabb felszabadulású szénhidrátok gyümölcsökkel, valamint a rizstej és a joghurt biztosítja a szükséges fehérjét.
A kenyér a kerékpárosok fogyasztása nem hétköznapi, de szinte gluténmentes, tökmagot és napraforgót, olívaolajat, mézet, pisztáciát tartalmaz.
Turmix Narancsból, banánból, málnából, mézből, természetes joghurtból készül, probiotikus kiegészítéssel. Mi a céljuk? Nos, a sportolók a turmixokból szedik a vitaminadagjukat, anélkül, hogy ipari ételeket kellene fogyasztaniuk. A probiotikumok segítenek a gyomor megnyugodásában a verseny előtt.
Oké, ez csak reggelire szolgál, rendben? A nap végére a Tour kerékpáros teljes menüje közel lesz 6000 kalória!
PÁLYÁZAT: Hogyan néz ki a reggelid?
Pontosan így néz ki? 🙂 Nyílt meghívás Önnek, hogy részletezze a reggeli kulináris képet:).
Kiválaszthatja, mit szeretne leírni, a legfontosabb, hogy igaz legyen:): a reggeli verseny előtt, vagy a reggeli edzés előtt. A reggelid pedig általánosan elfogadott, mert ha biztosan sportolsz, az bizonyos változásokon ment keresztül a mozgás megkezdése előtti időszakhoz képest.
Személyes reggeli élményei közül választjuk ki a legegészségesebbet. Az is számít, hogyan beszél róla, nem feltétlenül száraz ételsornak kell lennie, jó? Küldhet fényképet is, ha azt csatolni szeretné a szövegéhez ...
A nyertest meghívjuk Október 31 rendezvényen Bajnokok reggeli. A Herbalife működteti, egy speciálisan számára készített esemény, ahol különböző keverékeket tapasztalhatunk meg valakivel, aki jártas az egészséges ételek iránt, és sok más meglepetés vár ránk.
Indítsd el tehát a versenyt!, Október 23-ig várlak ITT, a bejegyzés végén, a megjegyzésekben, személyes és egészséges reggeli élményét! 🙂