Mit kell enni ahhoz, hogy elveszítsen 6 ételkombinációt, amelyek segítenek Ziarnek
Felesleges diétázni, ha nem tudja, hogyan kell kombinálni az ételeket. A nem megfelelő ételkombinációk leggyakoribb hatásai a székrekedés, amely elősegíti a súlygyarapodást és a diéta stagnálását, fáradtságot, puffadást, bélgázokat, gyomorégést, méreganyagok felhalmozódását a belekben és gyomorgörcsöket.
Tudja meg, melyek azok az ételkombinációk, amelyeket a ballon és a végzetes kombinációk tartalmaznak a tányéron, melyeket el kell kerülnie, ha fogyni szeretne!
E kellemetlen hatások elkerülése érdekében jó tudni, melyek azok az ételkombinációk, amelyek elősegítik a jó emésztést, az egészség megőrzését és a zsírégetést - mondja CSID.
Ételkombinációk, amelyek segítenek a fogyásban
1. Kombinálja a fűszereket fehérjével
A fűszerek elősegítik a zsírégetés folyamatát, csökkentik a vércukorszintet, antibakteriális hatásúak, a fehérjék pedig energiát adnak. A csípős paprika egy kapszaicin nevű anyagot tartalmaz, amely bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a súlyát az anyagcsere felgyorsításával.
A gyömbér emésztőrendszeri problémákkal is küzd, megakadályozza a gázképződést, a szegfűszeg az emésztési zavarok ellen küzd, a tárkony pedig nagyon jól tartja fenn a glükózszintet. Ne felejtsük el, hogy a fogyókúrás étrend során ajánlott fehérjéket venni sovány húsból (csirke vagy hal), lencséből, csicseriborsóból és babból.
2. Kombinálja a zöldségeket (a burgonya kivételével) minden más élelmiszerrel (a gyümölcsök kivételével)
Akár steaket, tojást, szelet sajtot vagy babpörköltet fogyaszt, fontos, hogy saláta vagy friss vagy főtt zöldség mellé tegye. A burgonya nem ajánlott, mert fehérjével vagy szénhidrátokkal kombinálva csak lassítja az emésztést.
A zöldségek tartalmaznak rostokat, amelyek felgyorsítják a béltranszportot, és implicit módon elősegítik a zsírégetést. Ezenkívül biztosítja a szükséges energiát és tápanyagokat, alacsony a kalóriatartalma, és semmilyen módon nem kedvez a hizlalási folyamatnak.
A fogyáshoz leginkább ajánlott zöldségek a mindenféle saláta, brokkoli, karfiol, retek, paradicsom, uborka, padlizsán, gomba, hagyma, fokhagyma, kaliforniai paprika, káposzta, kelbimbó, kelkáposzta, articsóka, spárga, bab zöld, zeller, sárgarépa és általában minden zöld.
3. Kombinálja a gyümölcsöket magvakkal és diófélékkel
A gyümölcsök kevés kalóriát tartalmaznak, és nagyon gyorsan emészthetők, ezért ajánlott néhány mandulával, maggal vagy dióval együtt fogyasztani, mert egészséges zsírokat tartalmaznak, és sokáig jóllakottságot okoznak. Továbbá, ha azt tervezi, hogy csak salátát eszik zöldekből, dobjon be néhány magot és diót. Így elkerülheti az éhséget és a kísértést, hogy édességben adjon jamszt.
A görögdinnyét, legyen az vörös vagy sárga, egyszerűen kell megenni, anélkül, hogy bármivel kombinálnánk, mert az összes gyümölcs közül a leggyorsabban emészthető, és jobb, ha egyedül hagyja megemészteni.
4. Kombinálja a citrusokat csak más savas gyümölcsökkel
A tökéletes emésztés érdekében érdemes megfontolni a savanyú gyümölcsök és a savanyú gyümölcsök kombinálását. Például a narancs nagyon jól passzol az eperhez, de almához és szőlőhöz is, de mazsolához és banánhoz nem passzol.
5. A teljes kiőrlésű gabonákat csak növényi tejjel vagy joghurttal kombinálja
Az állati tejet meglehetősen nehéz megemészteni, puffadást vagy gyomorgörcsöt okozhat. Ezért, ha diétát tartasz, ajánlatos teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani szója-, mandula- vagy kókusztejjel. Ugyanígy jól emészthetők, ha joghurttal kombinálják őket.
6. Kombinálja a lenmagokat salátákkal és turmixokkal
A lenmag nagyon jó a székrekedés kezelésében és az emésztés felgyorsításában. Mivel nagyon kicsiek és emésztetlenül mennek át a gyomorban, ajánlatos ledarálni őket, mielőtt salátákba vagy turmixokba helyeznék őket.