Mit kell enni éjjel, ha éhes vagy - Hunedoara Libera
Itt írta az újságíró blog személyes:
Az első választásom, amikor a gyomrom éjszaka rágcsál. Mint mondtam, a test nehezebben bontja a fehérjéket, így nagyobb erőfeszítéseket tesz. A fehérje alapú étrend is megjelent ezen a logikán.
Én pedig pulykát vagy lazacot ajánlok. Ehet ételeket is, bár általában azt mondom, hogy a feldolgozott húsnak az E-k tartalma miatt nincs mit keresnie az étrendben. Vannak azonban olyan ökológiai termékek, amelyek ilyennek vannak jelölve, tartósítószerek nélkül, és természetesen alacsony zsírtartalommal. Olvassa el a címkéket, vagyis. Mindezeket a dolgokat ennek megfelelően jelöljük meg.
Bár a sajtok általában magas zsírtartalmúak, Menci doktortól megtudtam, hogy az urda felhasználható étrendben, mert nem tartalmaz kazeint, vagyis a tejben lévő fehérje többségét, amelyet az emberi emésztőrendszer nem tud emészteni megfelelően. Ezenkívül az urda izomrostképző aminosavakat tartalmaz, amelyek fokozzák az égési sérüléseket. Zsírja van, de elfogadható mennyiségben.
- Görög vagy sovány joghurt
A joghurt kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a tej, és elősegíti az emésztést, különösen a rostokat.
A gyümölcsöket általában nappal, és nem este fogyasztják, mert fruktózt tartalmaznak, így a cukorhoz hasonlóan meghíznak. Kivételt képeznek azonban a bogyós gyümölcsök. Beszéltünk róluk és arról, hogy gazdag rostokban és antioxidánsokban, azaz elősegítik az emésztést és csökkentik a zsírszövetet.
A zöldeket. A Brocolli például nagyon ajánlott a diétákban, mert a test több energiát fogyaszt a lebontására, mint a kalóriabevitele.
Legalább 70% -os kakaótartalommal. Nagyon tartalmas és gazdag antioxidánsokban.