Mit kell enni és inni edzés után Don t Change sokat

Írta: Change Pas Trop, 2017. február 21

Tettél apró lépéseket az egészséged javítása érdekében, követtél egy rutint, és elgondolkodtál azon, mi következik? Míg a gyomrod csak óriási hamburgerre vágyik, ilyenkor egészséges, ízletes ételekkel kell megünnepelned erőfeszítéseidet. Az alábbi három étel segíthet. Segítenek a testének felépülésében az edzésből, hozzájárulnak az egészségesebb étrendhez, és könnyen felhasználhatók edzés utáni snackként.

Tojás

Felépülés: A fehérje felépíti az izmokat, és a szénhidrátokkal együtt segíti a szövetek felépülését az edzés után. A tojások hihetetlenül magas fehérjetartalmúak, és a következő ételünk több, mint kielégíti a szénhidrát bevitelét.

Táplálkozás: A tojás szintén jó forrása a különféle B-vitaminoknak, valamint jó tápanyag a szem számára. Általában minden tojás alacsony mennyiségű kalóriát tartalmaz, és tele van D-vitaminnal, amely elősegíti a tápanyagok felszívódását.

Gasztronómia: Hogy tetszik a tojása? A rántott, buggyantott, omlettes vagy főtt tojás ugyanolyan sokoldalú, mint tápláló. Ha legközelebb például egy csirkét lát át az úton, ne felejtsen el köszönni!

Csokoládés tej

Helyreállítás: A csokoládé tej fő összetevője a víz; alaposan hidratál. Ráadásul a vízzel ellentétben a csokoládétej energiát növelő szénhidrátokkal és izomépítő fehérjékkel van tele. Ha étrendjében figyeli a hozzáadott cukrokat, kipróbálhatja a szokásos tejet egy adag gyümölcs mellett, hogy hasonló hatást érjen el.

---