Mit kell enni és milyen időpontban Tanácsunk a reggeli optimalizálásához

Gyakran halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sőt, a franciák 90% -a elengedhetetlennek tartja. De mit együnk, hogy a legjobbat hozzuk ki a napból? Ha nem vagy éhes, akkor erőltesd meg magad? Laurence Horat, pszichológus és dietetikus, az Et könyv megtalálása (végre) az ideális súlyod? megosztja tanácsait Európa mikrofonján 1.

enni

Találja meg a tökéletes időt

"A jó reggelit mindenekelőtt a megfelelő időben fogyasztják el." A menetrend megismerésének legjobb módja - magyarázza Laurence Horat - az, ha egyszerre több napot kel fel egymás után, és nem eszik semmit, amikor felébred, és várja, hogy lássa, mikor éhes. "Nem feltétlenül reggelizünk, amikor felkelünk. Felkelés után negyed óra vagy fél óra is lehet. Nem kell nagyon késni, ez mindenkitől függ." Amikor a gurgulázó hangok megszólalnak, és a gyengeség állapota kezd beindulni, itt az ideje az energiafogyasztásnak.