Mit kell enni este, amikor; egy kis éhség Magazin előnyei

Hozzáadás a Getty/iStock kedvencekhez

Ha sötét van, de a gyomrunk morgolódik, az a kihívás, hogy megtaláljuk a gyors és ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételeket, csak azért, hogy enyhíti a sóvárgást éjszaka túl sok bűntudat nélkül.

Ehetünk vacsora után ?

Egyre több tudományos tanulmány azt mutatja, hogy a késő éjszakai étkezés megnehezíti a súlykontrollt * Szerencsére, ha igazán éhes, akkor kicsi, tápanyagban gazdag és kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmazó snackek lehetségesek. Néhány olyan vegyületet is tartalmaz, amely segíthet nekünk segítenek jobban aludni: az ideális megoldás a gyomrunk elakadásához és a jó alváshoz, súlygyarapodás nélkül. A legfontosabb a választás egészséges és kielégítő falatok, amit nagyra értékelünk: kevésbé lesz kísértésünk, hogy a szupermarketbe, a gyorsétterembe vagy a legközelebbi élelmiszerboltba szaladjunk, hogy harapnivalót találjunk.

Milyen késő esti snack ?

Itt van 8. egészséges és kielégítő falatok amelyen feltörhet, ha este vagy akár éjszaka vágyakozik:

• 2 kivi

Kivik tökéletesek elakad egy kis késői éhség. Ezek a gyümölcsök könnyű snackek, de gazdag C-vitaminban és rostokban; és a szerotonin természetes forrása is, amely elősegíti a relaxációt és segít csökkenteni az étvágyat. A legtöbb ? 2 hámozott kivi csak 93 kalóriát tartalmaz !

• Egy tál teljes kiőrlésű gabona

Szinte minden teljes kiőrlésű gabona kombinálható tejjel hozzon létre egy egészséges snacket. A melatonin olyan szemekben található meg, mint a zab és az árpa elősegíti az alvást, és egy tál gabona (kb. 175 g) csak körülbelül 125 kalóriát tartalmaz.

---