Mit kell enni este, hogy gyorsan fogyjak, jó állapotban vagyok
Amikor fogyni akar, sokan elgondolkodnak azon, mit lehet enni éjszaka a fogyás érdekében.
Először meg kell értenünk étkezési szokásainkat, franciául.
Akkor kérdezd meg magadtól, hogy jók-e, mielőtt végre válaszolhatnál a kérdésre mit kell enni éjjel a fogyáshoz? "
Étkezési szokásaink
Mi nyugati emberek általában többet eszünk este, mint reggel, vagy akár délben.
Életritmusunk egyre inkább arra kötelez bennünket, hogy ebédnél, ebédszünetben rosszul együnk, gyorsan együnk és visszatérhessünk dolgozni azokon az időkön belül, amelyeket a főnökünk (micsoda hülye ez !) ránk ró. .
Egyre inkább hajlamosak vagyunk szendvicseket vagy más kényelmi termékeket fogyasztani, amelyek nem a legegészségesebbek, ahogyan ebben a cikkben láthatjuk.
Így este 2 embercsoport emelkedik ki:
- Olyan emberek, akik az esti étkezést a nap legnagyobb étkezéseként fogyasztják, és ahol a legtöbbet fogyaszthatják
- Olyan emberek, akik épp ellenkezőleg, keveset és keveset esznek, tudva, hogy este kevesebbet kell enni, mint a nap többi részében
Az első esetben fennáll annak a veszélye, hogy sokat eszik, és ezért többet tárol alvás közben.
A második esetben jó eséllyel hiányoznak az alapvető tápanyagok, és nem eszünk annyit, hogy kielégítsük a megfelelő működéshez szükséges alapvető tápanyagok iránti igényünket.
Ezenkívül megkockáztatjuk, hogy a nyugalmi állapotban töltött kalóriakiadása jelentősen csökken!
De akkor mit kell enni éjjel a fogyáshoz?
Mítoszok vagy valóság?
Mielőtt válaszolna a problémánkra, szeretnék elmondani egy új elképzelésről vagy pletykáról, amely egyre inkább terjed a táplálkozás világában.
Egyesek szerint úgy tűnik, hogy azt gondolni, hogy az esti étkezés több bolti zsírt hoz létre, mítosz.
Ezeknek a „cserkészeknek” a valóságban nem a fogyás vagy a súlygyarapodás a fontos, nem az étkezés ideje, sem az étkezések száma, függetlenül attól, hogy 3 4 5 vagy kis étkezés vagy 2 nagy étkezés, a fontos dolog lenne a kalóriamérleg a 24 órában.
Leegyszerűsítve: a fogyasztott kalóriák teljes száma számít, függetlenül attól, hogy mikor veszi be őket.
A tanácsom
Ez részemről teljesen szubjektív vélemény, amelyet hosszú időn keresztül nem teszteltem, de inkább azt tanácsolom, hogy tartsuk be a régi jó tanácsainkat, és ezért együnk kevesebb zsírt és szénhidrátot éjszaka, és különösen minőségi ételeket!