Mit kell enni, ha diétát tartasz! Milyen ételeket ne hagyjon ki a hűtőszekrényből és hogyan
A felesleges fontok leküzdése nehéz lehet, ha nincs ambíció, vágy és sok, sok fegyelem. Akár az ülő életmód, az étkezési káosz, akár a terhesség/betegség miatt nem kívánt kilókra tett szert, tudnia kell, hogy az álomfigura tartós erőfeszítéssel, sportolással és megfelelő táplálkozással érhető el. Tehát, ha fogyni szeretne, akkor változtassa meg étrendjét egy életmóddal, és ebből a cikkből tudhatja meg, milyen ételeket kell minden nap a hűtőszekrényben tartania, hogy ne legyen kedve pizzát vagy egy adag tészta carbonara-t rendelni.
Az első lépés: a hűtőszekrény tisztítása és az új életmódnak megfelelő étel kiválasztása
Ha úgy döntött, hogy rendet kell tennie az ételstílusában, először rendbe kell tennie a hűtőszekrényt, a kamrát és az éttermi szekrényt.
- dobjon ki mindent a szekrényekből, ami feldolgozott édességet jelent: csokoládét, ostyát, cukorkát, zselét
- adományozzon minden tasak tésztát fehér lisztből, fehér rizsből, finomított fehér cukorból, fehér lisztből vagy sütemény előkeverékből
- dobjon ki mindent a hűtőszekrényből, ami feldolgozott ételeket jelent: tészta szószokat, szénsavas italokat, csokoládékrémeket, olvasztott sajtokat, lekvárokat vagy lekvárokat
Miután felszabadultak azok a terek, ahol megszokta az élelmiszerek és az ételek tárolását, cserélje ki az eldobott termékeket néhány olyan engedéllyel, amely valóban segítséget nyújt álmai alakjához vezető úton:
- vásároljon teljes kiőrlésű tésztát, fehér rizst, zabpelyhet, rozslisztet vagy teljes kiőrlésű lisztet barna. Készítsen magának készletet lencséből, babból és csicseriborsóból, ezek egészséges, jóllakó ételek, amelyek éppen akkor kerülnek ki a holtpontról, amikor szüksége van rájuk
- A szekrényekben található édesség helyett vásároljon diót és szárított magot, és tegye a hűtő speciális fiókjaiba, friss gyümölcsök és zöldségek legyenek kéznél. Válasszon szezonális gyümölcsöket, mint például alma, szilva, bogyós gyümölcs vagy citrusfélék. A zöldségeknél támaszkodjon zöld levelekre: saláta, spenót, kelkáposzta, valerian rukkola, de készítsen paradicsomot, paprikát, uborkát, tököt, padlizsánt is
- hűtőszekrényben is, tegye a helyére: csirke, hal, sovány sertéshús (mell, karaj), marhahús (ha egyetért), sovány túró, tojás, sima joghurt, tej
- mindig legyen a szekrényben sárgarépa, petrezselyemgyökér, zeller, paszternák, édesburgonya, tök
- a fűszeres állványból ne hagyja ki a paprikát, az aromás fűszernövényeket, a paprikát, a chiliport, a provence-i gyógynövényeket és bármilyen más fűszerkeveréket
Egészséges ételek elkészítésének módszerei
És most elmondjuk az egészséges és kiegyensúlyozott életmód választásának jó részét. Miután befejezte a vásárlást, nem fog sok időt pazarolni a konyhában.
A fent felsorolt ételeket a lehető legegyszerűbben készítik el. Nincs sült étel, szósz vagy más bonyolult és üres kalóriatartalmú módszer. A menüknek teljes kiőrlésű joghurtból/tejkásából és friss gyümölcsökből vagy a helyszínen elkészített salátákból kell állniuk.
Húst és zöldséget készíthet a grillen, gőzben vagy sütőben. Vagy egyszerűbben: megvesz egy ofyr grillt, és meghívja barátait vacsorára.
Az Ofyr egy innovatív módszer a szabadban történő főzésre és grillezésre. Sokoldalú a kijáratnál, a grillező elhelyezhető az udvarban, a kertben vagy akár egy erkélyen is, ha lakásban él. A jó hír az, hogy egészséges húsdaraboktól halakig, csirkemellekig vagy zöldségekig főzheted. Mindegyiket egészséges módon főzik, egy csepp olaj vagy zsír nélkül, és ezáltal anélkül, hogy veszélyeztetnék a nem kívánt kilóktól való megszabadulás erőfeszítéseit.
Hogy tetszik ez az életmód, amely miatt újra élvezheted a mérleg mászását?