Mit kell enni, ha hasizma van Nem! Nincs diéta, de egy kis változás! - formeathletic -

A hasizmok rendszeres munkája jó, DE ha nem tudod mit kell enni, hogy hasizma legyen ez bonyolult lehet. => Időpazarlás. Összeállítottam ezt a cikket barátainak, hogy optimalizálhassa étrendjét és látható hasizma van és a lehető leggyorsabban jól faragott. (Olvassa el ezt, ha csak lapos gyomrot szeretne férfinak lenni)

(Párhuzamosan jól dolgozzon a hasizmain. => Itt elmagyarázom, hogyan kell csinálni a hasizomokat.)

Mit kell enni, ha hasizma van? => A táplálkozási szakember szabálya !

Nem elég egy-két hónapig zöld salátát enni, ha hasizma van. Erre gondoltam, amikor elkezdtem, de 1 hónappal később összetörtem ... Túl nehéz ...

Menjen a szervezete radarai alá

És konkrétan? => Ellenőriznie kell étrendjét, hogy hasizma és megakadályozza, hogy a test éhezési módba kerüljön. Ellenkező esetben a következő történik:

• A bazális anyagcseréje csökken
• Egyre kevesebb kalóriát fogsz égetni
• Elkezdi égetni az izmokat (=> Egyáltalán nem jó)
• A has körüli zsírt egyre nehezebb lesz eltávolítani (=> Stagnálás)

Mielőtt adna milyen ételeket fogyasszon (és a többiek elkerülése érdekében), elmagyarázom, hogyan kell rendezni a tányérját, hogy a hasa körüli zsír megolvadjon, és megjelenjen a hasizma.

1 - Abs diéták: => Rendezze a tányérját !

Ez nem csak a hasizmaidra vonatkozik, hanem mindenre! Ha szeretné atlétikus és jó alakú test és egészséges maradjon, alkalmazza ezt a szabályt is.

1. Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor (hús, tojás, hal)
2. Fogyasszon zsírt minden étkezéskor (növényi olaj => olívaolaj)
3. Minden étkezéskor fogyasszon szénhidrátot (keményítőtartalmú ételek, hüvelyesek, gyümölcsök stb.)
4. Fogyasszon zöldséget minden étkezéskor (kedvére)

előnyös étel, hogy jól jelzett hasa legyen

E szabály alkalmazásával, a munka 70% -át elvégezte. Akár reggelire, délben és este, akár harapnivalókra, tiszteletben kell tartania ezt a képletet. Ezt a tápszert a táplálkozási szakemberek is megadják Önnek. Ezután, miután elsajátította, át kell lépnie a második lépésre => Milyen ételeket kell enni absz ?

2 - Abs diéta: Óvatosan válassza ki ételeit.

Azután, nem szabad szigorú diétát folytatni. Önmagától való megfosztása nem tesz jót. (Frusztráció és nincs eredmény). Jómagam nagy kaja voltam (és még mindig vagyok). Szórakozás közben sikerült fejleszteni a mai testemet. A fitnesz világ egyik srácja vagyok, aki így gondolkodik:

Van annyi örömünk és szórakozásunk, amennyit kellene !

Szórakozhatunk és sportos testünk van! Annyi életünk van, hogy élvezzük !

Nem ? Nem ért egyet velem? 🙂 Másrészt ne keverjen öröm és bántalmazás. A vonalak néha vékonyak ... És itt kell meghoznia a megfelelő döntéseket.

Visszatérve a hasi étrendre, íme, mit ehet és mit kellene korlátoznia (nem szabad kivágni).

Mérsékelten enni: (Változtasd meg a zöldségek színét, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltsd fel)

• Zöldségek: Bab, zöld saláta, endívia, sárgarépa, paradicsom, karfiol, spenót ....

Minden nap fogyasztani egy jó hasi étrendért:

---