Mit kell enni, ha pajzsmirigy problémái vannak
Ez a mirigy olyan hormonokat termel, amelyek befolyásolják az anyagcserét, az agy fejlődését és működését, a növekedést, a menstruációs ciklust, a pulzusszámot és az alvást. A problémás pajzsmirigy súlygyarapodáshoz vagy -vesztéshez, nyugtalansághoz, depresszióhoz, szabálytalan menstruációs ciklushoz stb. Íme, mit ehet, ha pajzsmirigy problémái vannak.
A gyógyszerek működnek, de hatásuk nem tart sokáig. Az étel azonban segítheti a pajzsmirigy működését, és nincs mellékhatása. Ezért mutatjuk be mit kell enni a problémák súlyosbodásának elkerülése érdekében.
1. Jódozott só
A pajzsmirigynek jódra van szüksége a hormonok előállításához. Mivel testünk nem képes természetes úton előállítani a jódot, jelen kell lennie az elfogyasztott ételekben. A jódozott só a legjobb választás, ha pajzsmirigy problémái vannak.
2. Brazil dió
A brazil dió ásványi szelénforrás és javítja a pajzsmirigy aktivitását. A szelén szintén segít csökkenteni a gyulladást és megállítja a rákos sejtek növekedését. Naponta körülbelül nyolc brazil diót ajánlott megenni. A túlzott fogyasztás hányingert okozhat.
3. Hal
A hal gazdag omega 3 zsírsavakban (segíti az LDL-koleszterinszint csökkentését) és a szelénben. Fogyasszon lazacot, szardíniat, tonhalat, és vigyázzon, nehogy megégjen a hal a főzés során.
4. Zöldségek és gyümölcsök
A zöldségek és gyümölcsök gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és élelmi rostokban. Ha azonban pajzsmirigy-problémái vannak, akkor tudnia kell, hogy bizonyos zöldségek és gyümölcsök árthatnak Önnek. Kerülje a karfiolt, a spenótot, a brokkolit, a szóját, a káposztát, a retket, az édesburgonyát, az őszibarackot és az avokádót. Mindenesetre, ha megfelelően főzik őket, nem annyira veszélyesek.
5. Hínár
A tengeri moszat segít a pajzsmirigy alulműködés kezelésében, mert jó jód-, B-vitamin- és pantoténsav-forrás. Segítenek a pajzsmirigyhormonok termelésében, megakadályozzák a letargiát és javítják az agy működését.
6. Tejtermék
A sovány tej, joghurt és sajt jódban és szelénben gazdag, és segítik a pajzsmirigyhormonok termelését és aktivitását. A legjobb, ha naponta megiszik egy pohár tejet és joghurtot a pajzsmirigy megsegítésére.
7. Marhahús és csirke
A cink jót tesz a pajzsmirigynek, és megtalálható a marhahúsban és a csirkében. Egyél legalább három darab csirkét vagy vékony marhadarabot naponta.
8. Tojás
A tojás jódot tartalmaz, és segít enyhíteni a pajzsmirigy alulműködését. Rendben van, ha naponta két egész tojást eszel. Ne fogyasszon sárgáját, ha magas a koleszterinszintje. Ellenkező esetben fogyaszthat zsírokban, vitaminokban és egyéb, a szervezet számára gazdag tojásokat.
9. Rákfélék
A rákfélék, például a garnélarák és a homár pajzsmirigy-problémái miatt ajánlottak, mivel jódot és cinket tartalmaznak. És mint tudják, a jód és a cink segítenek a pajzsmirigyhormonok termelésében.
10. Olívaolaj
Ha még nem szokott olívaolajjal főzni, akkor kezdje el csinálni. Az olívaolaj gazdag zsírokban és tápanyagokban, amelyek elősegítik a pajzsmirigyhormonok fejlődését. Ez segít a fogyásban és a szív egészségében is. Naponta legfeljebb 10 evőkanál használható.
11. Lenmag, pajzsmirigybetegség esetén ajánlott
A lenmag omega 3 zsírsavakat, cinket, szelént és jódot tartalmaz. Ezeket a magokat turmixokkal vagy gabonapelyhekkel fogyaszthatja. A főzéshez lenmagolajat is használhat, elegendő napi 2 evőkanál.
12. Hüvelyesek
A hüvelyesek jódban gazdagok, cinkben és gluténmentesen. Ehet lencsét, babot, csicseriborsót stb.
13. Magas rosttartalmú ételek
Adjon étrendjéhez magas rosttartalmú ételeket, mert ha pajzsmirigybetegségei vannak, akkor valószínűleg emésztési zavarok és székrekedés is szenved. Az emésztés javítása érdekében tartalmazzon olyan ételeket, mint a papaya, a zöld zöldségek és a gluténmentes teljes kiőrlésű gabonafélék.
14. Víz
A víz segít hidratálni és eltávolítani a méreganyagokat. Napi 3-4 liter vizet ajánlott inni. Bár a víz közvetlenül nem segíti a pajzsmirigy alulműködés elleni küzdelmet, az elegendő fogyasztás elősegítheti a szervek megfelelő működését.