Mit kell enni, hogy fitt legyen (vagy fitt maradjon)
Raphael Papiau | Feladva 2018. július 8-án | Frissítve 2018. július 7
Megismerkedtünk Anice-val, az Aspria Arts-Loi táplálkozási szakemberével, aki remek tanácsokat adott nekünk az ünnepek előtt.
Kiálló pecsével és lapos hasával azonnal arra gondolsz, hogy Anice tudja, miről beszél. Miután a testén és módszerén dolgozott, a fiatal férfi most tanácsot ad az európai negyed bürokratáinak, akik mind a kiegyensúlyozatlan étrend, mind a fizikai aktivitás hiánya miatt szenvednek. Két oszlop, amely elengedhetetlen a jó egészségünkhöz - mondja az Aspria Arts-Lois táplálkozási szakorvosa. A klub elegáns étkezdéjében letelepedett fiatal edző fejleszti támadási tervét, hogy jobban étkezzen. "A jó étrend a fogyás 80% -a" - mondja elöljáróban.
A reggeli fontossága
Mérföldkő napjainkban. De el kell ismernünk, hogy gyakran hiányzik a lényeg. "Reggel ugyanolyan ételt kell enni, mint délben vagy este." Nincs több Nutella szendvics - ez magától értetődik - vagy lekvár, ezért engedje meg a helyét a sósnak. A mai nap minden étkezésénél betartandó szabály? 100 gramm fehérje 200 gramm zöldséghez. Még a zabpehely, a legújabb forró trend, sem talál kegyelmet Alice szeme előtt. „A gabonafélék eltömítik a testünket. Délután kell elfogyasztani, nem pedig délben, különben óvakodjon a szivattyú löketétől a nap közepén "- biztosítja.
Az ideális saláta
A saláta fogyasztása nyáron gyakran jó szokás. De ne csak mindent tegyél bele! Az alap számára az ideális, ha a spenótlevelekre fogad. "Frissebbek, és főleg több vitamint tartalmaznak" - mondja az Aspria táplálkozási szakember. Kísérje hozzá 2 fehérjeforrást (avokádó, csirke, pulyka ...) és 2 zöldségforrást (paprika, koktélparadicsom, cukkini ...). Utolsó lépés a szósz. Az ecet, akár citrommal vagy vörös bogyókkal ízesítve, a legjobb jelölt. - Ez a legkevésbé kalóriatartalmú, de egy kanál olívaolaj nem árt. Másrészt, ha már avokádót tett az étkezésébe, kerülje a használatát ". Ami a Caesar szószt, vagy a méz és mustár keveréket illeti, jobb elfelejteni ...