Mit kell enni, hogy lefogyjon - gyümölcsök
írta Magali - 2018. április 4., 17:40
A barátainkkal folytatott megbeszélések során gyakran felmerülő kérdés: mit kell enni a fogyás érdekében ?
A zsír megolvasztásához (vagy megjelenésének megakadályozásához) meg kell előnyben részesíteni magas rost- és fehérjetartalmú ételek, és alacsony a kalóriatartalma. A gyümölcsök fogyasztása, például a zöldségfélék fogyasztása nagyon jó szokás az egészségére.
Ez segíti a hidratálást, különösen nyáron: A gyümölcsök átlagosan 85% -ban vizet tartalmaznak. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ezért jó módszer a hidratálás és a hűvösség megőrzésére. Változtasd meg a gyümölcsöket és az elfogyasztás módjait: sima, gyümölcslében, koktélban, turmixban.
Itt egy válogatás egy jó frissítő gyümölcssalátához:
Piros gyümölcsök
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, nem minden piros gyümölcs vörös: eperhez, málnához vagy ribizlihez áfonyát és szedret adnak. Mindegyikük híres egészségügyi előnyeiről, és vitathatatlanul a leginkább antioxidánsokban gazdag élelmiszerek és táplálkozási elemek elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.
Vitaminokban, vitaminokban és nyomelemekben gazdag, jóllakottság érzetet keltenek a szervezetben anélkül, hogy túl magas lenne a kalória, energiabevitelük 30-50 kcal/100 gramm. A cseresznyén kívül, amelynek energiafogyasztása 68 kcal/100 grammra emelkedik.
Az eprek
Az eper az egyik legkevésbé édes gyümölcs. Ideális a fogyáshoz és nem hízik meg. Alig 30 kalória/100 gramm adag, előnye, hogy alacsony a kalóriatartalma.
Ezenkívül a 90% vízből álló eper flavonoidokban gazdag, és többet tartalmaz B- és C-vitamin mint narancssárga. 200 g-os tálca fedezi a napi C-vitamin szükségletet.
Málna
Alacsony kalóriatartalmú (kevesebb mint 40/100 g) és rostokban gazdag antocianinokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a sejtek jó megújulását. Málna megkönnyítik az emésztést és természetes rostokkal, antioxidánsokkal és ellaginsavval rendelkeznek, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben.