Mit kell enni, hogy megszabaduljon a depressziótól BABA MAGAZIN Szülőknek és gyermekeknek

Mindannyian tudjuk, hogy a csokoládéról van szó, hogy helyreállítja jó hangulatunkat, de sajnos mellékhatása is az, hogy plusz kilókat adunk nekünk. Szerencsére vannak más csodálatos ételek is, amelyeket megehet a depresszió megszabadulása érdekében. A szakemberek a következőket javasolják a rossz körülmények megszabadulása érdekében.

Zöld zöldségek

Spenót, kelbimbó, spárga - nagyon gazdag folátban és B-vitaminban, és csökkenti a depresszió tüneteit. Folátra van szüksége az agynak a szerotonin és a dopamin felszabadításához. A Harvard kutatói sikeresen alkalmazták ezeket a csodás zöldségeket a depresszióban szenvedő betegek kezelésében, ezáltal a betegek nyugodtabbak, boldogabbak és energikusabbak voltak, mint máskor.

'Boldog' gyümölcsök

Az élénk színű gyümölcsök (narancs, piros), például a narancs vagy a papaya gazdag B6-vitaminban és folsavban találhatók, mindkettő hiányzik a depresszióban szenvedőktől.

Felett

Sáfrány

A crocus sativus - terápiás tulajdonságokkal rendelkező mediterrán növény - növényből készített fűszert a perzsák és a tibetiek az ókorban használták rosszullétek és nyugodt idegek kezelésére. Egy iráni tanulmány kimutatta, hogy a 30 mg sáfrányt tartalmazó kapszulák beadásának ugyanazok a hatásai voltak, mint a Prozac-kezelés után.

szénhidrátok

A szénhidrátok segítik az agyat a szerotonin kiválasztásában - ezért kézen fog minket egy muffin teljes kiőrlésű liszttel vagy egy adag zabpehely mazsolával vagy 2-3 teljes kiőrlésű keksz, amelyet mézzel fogyasztanak el. lenyelésből. Természetesen a szénhidrátokat mértékkel kell fogyasztani, mert ők is hibásak a súlygyarapodásért, ami önmagában depressziót okoz.

---