Mit kell enni közben; hosszú túra
Mit együnk egy hosszú túrán ?
Ahhoz, hogy mit tudunk enni egy túra során, figyelembe kell venni a kalóriasűrűséget, a táplálkozási profilt és a mennyiséget.
Mit egyek túrázás közben ?
Hosszú utat szeretne megtenni ?
Tíz, száz vagy akár ezer kilométer megtétele valódi szünet nélkül sok energiát igényel. Ételeket és sok ételt jelent. A túrázók táplálékra való figyelése éves szórakozássá vált azoknak az embereknek, akik hosszú utak közelében élnek, és személy szerint szeretem összehasonlítani az ételválasztásomat más sportolókkal. Néha remek ötleteket fedez fel, és soha nem vagyok ellen egy próbálkozásnak.
Az élelmiszer-tervezés során mind a gyakorlati szempontokat, mind a makro- és mikrotáplálkozási igényeket figyelembe kell venni. Általában, válasszon lassú cukrokat, és ne feledkezzen meg a rostokról sem, különösen azért, mert sok túrázó székrekedési problémákkal küzd, amikor elkezdi…
Mennyi ételt vigyek egy kirándulásra ?
Először is ne képzelje, hogy két hónap ételt bepakolhat a hátizsákjába. Legjobb esetben 10 nap ételt viszek magammal, és a falvak keresztüzleteiben töltök fel. Vagy ha olyan vagy, mint Florent, az oldalfenekem, akkor olyan túlélési készségeket fejleszthetsz, amelyek lehetővé teszik, hogy önállóan megtaláld a vadon élő ételeket.
10 nap étkezés lehetséges, és máris jelentős súlyt igényel. A tápanyagigénye ugyanis nagyobb lesz, mint egy utazás tipikus napján. A legtöbb ember számára egy napi kirándulás 20 vagy 30 km-es sétája sötétedés után nagy étkezéssel végződik. Ez kevésbé igaz, ha több hétre elmegy ...