Mit kell enni lefekvés előtt
Ez a kérdés gyakran felmerül a testépítők körében. Jobb enni lefekvés előtt vagy éppen ellenkezőleg tartózkodik? Ez a gyakorlat azt kockáztatja, hogy hízik, vagy hiányzik a hajvágás? Éppen ellenkezőleg, segíthet az izomtömeg növelésében? Vannak-e ennivalók a nap ezen időszakában? Ezt fogjuk látni.
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Először a kalória kérdése
Mielőtt eldöntenéd, hogy mit egyél, kérdezd meg magadtól, hogy KELL-e enni lefekvés előtt. Ehhez először meg kell határoznia céljait, és meg kell vizsgálnia a kalóriabeviteled.
Tömeggyarapodásban
Ha teljes vagy súlygyarapodás, hajlamosak vagytok enni lefekvés előtt. De a valóságban mindez az energiaigényétől és attól függ, hogy mit ettél már a nap folyamán. A tömeggyarapodás eléréséhez valamivel többet kell enned, mint amennyi a napi kalóriához szükséges. Tehát, ha ezt már elérte a vacsora után, akkor nincs értelme snacket adni lefekvés előtt. Ez egyszerűen felesleges zsírgyarapodáshoz vezethet. Ezzel szemben, ha a kalóriatartalmát nem éri el, akkor az uzsonna örömmel fogadható, mert enélkül nem fog tömeget szerezni.
Száraz
A tömeggyarapodással ellentétben a vágáshoz a zsírégetéshez valamivel kevesebb kell, mint a kalóriaigénye. Ami az alvás előtti snacket illeti, a folyamat ugyanaz marad. Ha a nap folyamán már eleget evett, miután a vacsora véget ért, nem kell többet ennie lefekvés előtt. Mert ha így tesz, akkor megkockáztatja, hogy egyszerűen megállítja a zsírégetést. Valóban, túl sokat fog enni, és a testének nem lesz szüksége zsírtartalmukra, hogy kielégítse az igényeit.
Viszont, ha még nem ettél eleget, akkor a legjobb, ha harapnivalót készítesz, még egy apróbbat is, hogy feltöltsd a beviteledet. Ha nem, akkor lefogy, de valószínűleg túl gyorsan, és az izomtömeg túl nagy részét fel fogják áldozni.