Mit kell enni nyaraláskor, hogy NEM hízik Románia, a tengeren és a hegyekben - Exquis
Az ünnepek nem csak alkalom az akkumulátorok feltöltésére, hanem mindenféle finom étel elfogyasztására is.
Bár szeretnénk kipróbálni a legkülönlegesebb ételeket, tudnunk kell, hogy sokuknak magasabb a kalóriabevitele, mint gondolnánk, ami az ünnep után néhány plusz fontot hozhat nekünk. Bármelyik úti célt választjuk is ezen a nyáron, az egészséges táplálkozás lehetőségei elegendőek.
Az alábbi cikkben megtalálhatja annak szempontjait, hogy mit kellene ennünk, amikor nyaralunk az országunkban. Láthatja, hogy melyek lennének a legmegfelelőbb ételek egy ízletes és egészséges menühez.
Kellemes és ízletes ünnepeket!
Mit együnk, nehogy hízzunk, ha a hegyekben tartózkodunk, hazánkban
Sokan közülünk inkább a hegyek hűvössége nyáron. Ezért előre keresünk olyan helyeket, ahol nemcsak a friss levegőt, hanem a finom ételeket is élvezhetjük.
Akár vendégházakat, akár szállodákat választunk, ételek széles választékát kínálják nekünk. Sajnos legtöbbjük tele van kalóriákkal, és tönkreteheti az egészséges étrendet.
Rengeteg lehetőségünk van azonban egészséges és ízletes ételek fogyasztására. Íme néhány példa:
• Ehet grillezett húst - A kimenés a hegyekbe természetesen egy grillezett étel elkészítésével jár. Ha nem akar hízni, kerülje a kolbászt, a kicsi vagy bármilyen zsíros húst. Jobb, ha a bőr nélküli csirkemellet, a bőr nélküli szárnyakat, a csirkemell nyársakat zöldséggel vagy marhahússal választja.
• Ne kerülje a halat - a sült hal sovány hússal mindig jó választás.
• Élvezze a grillezett zöldségeket - felhasználhatja grillezett hús vagy hal köretéül is.
• Burgonya helyett rizst vagy zöldséges köretet válasszon
• Vigyázzon a salátaöntetekre - majonézes vagy zsíros sajttal készültekre.
• Kerülje a zsíros tejtermékeket
• Ne kerülje az idényjellegű gyümölcsöket - Különösen a dinnye gazdag vízben és alacsony kalóriatartalmú, ami segít abban, hogy ne hízzon felesleges fontokat
• Tartson távol a csábító édességektől - kerülni kell a papanát, a palacsintát, a pitét vagy bármilyen más krémes süteményt. Válasszon gyümölcssalátát (tejszín nélkül vagy zöldségkrémmel), gyümölcsléből vagy csak egy darab keserű csokoládéból készült fagylaltot.
Mit kell ennünk, hogy ne hízzunk el, ha a tengerparton tartózkodunk, hazánkban
A partjainkon található szállodák és vendégházak egyre inkább az "all inclusive" lehetőség felé mozognak. Tehát az ételek széles választékát kínálja, amelyek kalóriában gazdagabbak.
De az egészséges táplálkozás és a nyaralás folytatása érdekében jó lenne a tengeren enni:
• Halak és tenger gyümölcsei - gazdagok nélkülözhetetlen tápanyagokban, de nem tartalmaznak veszélyes kalóriákat. Fogyasszuk őket csendesen, de ne azelőtt, hogy megbizonyosodnánk arról, hogy frissek és megfelelően előkészítettek-e.
• Roston sült húst válasszon, nem sültet. Előnyös a csirkét és a marhahúst választani.
• Élvezze a különféle módon elkészített zöldségeket
• Fókuszáljon olyan salátákra, amelyek nem tartalmaznak sűrű szószt vagy zsíros húst
• Ehet leveseket és húsleveseket, amennyiben ezek nem zsíros húsra épülnek
• Használja ki a szezonális gyümölcsök előnyeit, és fogyassza azokat naponta (dinnye, őszibarack, szilva stb.).
• Kerülje a tésztát és a burgonya köretet - Válasszon rizst és főleg zöldségeket
• Koncentráljon egyszerű desszertekre, például gyümölcsléfagylaltra vagy gyümölcssalátára.