Mit kell enni reggel, hogy egész nap kalóriát égessen el
Mit kell enni reggel, hogy egész nap kalóriát égessen el. A nap első étkezése elengedhetetlen, különösen, ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról. Szakértők szerint azok, akik nem hagyják ki a reggelit, kevesebbet esznek a nap folyamán.
Ha nem eszünk, akkor valószínűleg 11-12 óra körül intenzív éhségérzet jelentkezik, amelyet édességek vagy más magas kalóriatartalmú termékek "oldanak meg". A legjobb reggeli az, amely elegendő rostot és fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy éhes maradjon a következő étkezésig, túl sok cukor vagy telített zsír nélkül. A jó, egészséges választás a teljes kiőrlésű kenyér, a tojás, a mogyoróvaj, a gabonafélék, a gyümölcs, a sovány tej. "- magyarázza Corina Zugravu táplálkozási szakember.
Ez az egészséges és finom reggeli segít a fogyásban és a vastagbélrák megelőzésében; csak 15 percet vesz igénybe az elkészítése!
Íme néhány ok, amiért a zabpehely ételeket be kell építeni a napi étkezési rutinba:
A jóllakottság érzése: a zabpehely rostokban gazdag, ami a reggeli jóllakottság érzetét kelti a következő étkezésig. Sőt, serkentik az emésztést; ezért ideálisak fogyni vágyók számára.
Szabályozza a koleszterinszintet: a zab egészséges rostjai miatt a koleszterinszint szabályozni fog.
Szabályozza a vérnyomást: a vérnyomást szabályozó összes összetevő mellett a zabpehely a legjobb megoldás, mivel növényi rostokban gazdag
Zabpehely recept banánnal és fahéjjal
1 teáskanál fahéj
Elkészítés: tegyünk tejbe zabpelyhet és hagyjuk 10-20 percig. Adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze. Ezután adjuk hozzá a banánt és a diót, majd keverjük tovább.
Ezután adjuk hozzá a fahéjat.
A reggelit hetente legalább háromszor cserélje le erre a keverékre, és irigylésre méltó alakot, de rákmegelőzést is élvezhet.