Mit kell enni reggelire a fogyásért - receptek
Valószínűleg arra gondolt, mit fogyasszon reggelire a fogyás érdekében, mivel ez a nap legfontosabb étkezése. Csak azért, hogy segítségedre legyünk, úgy döntöttünk, hogy bemutatunk egy sor egyszerű és gyors receptet. Így hatalmas erőfeszítés nélkül képes lesz leadni néhány kilót.
Az, hogy reggelire bármit megehet, mert "nem működik", bohózat. Ha komolyan gondolod a fogyást, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem jó ötlet a szíved szerint enni.
Még akkor is, ha reggeliről beszélünk. És ebben az esetben óvatosnak kell lennie, ha azt szeretné, hogy az eredmények láthatók legyenek. Mit kell enni reggelire a fogyáshoz? Ez egy olyan kérdés, amely feltétlenül sok nő fejében van. Ne feledje: az alapvető szavak a gyümölcsök, zöldségek és a mértékletesség.
Mit kell enni reggelire a fogyáshoz - egyszerű és hasznos receptek
- készítsen omlettet zöldségekkel és olaj nélkül. Szüksége van teflon serpenyőre és egy kis türelemre, hogy korábban felébredjen a recept elkészítéséhez. Tedd a kívánt zöldséget, és ne egyél kenyeret. Adhat hozzá zöldségsalátát, ehelyett
- görögdinnye és joghurt. Különös kombinációnak tűnhet, de előnyös. Válasszon egy görög joghurtot, és vegye össze bogyókkal vagy dinnyével, ha szezonban van. Az eredmény? Bőséges és energikus reggelit kínál
- zabpehely és mandulatej. Este készítsen egy tányér zabpelyhet, egy evőkanál chia magot, fél pohár cukrozatlan mandula tejet. Adjunk hozzá negyed joghurtot, banánt, mandulát, bogyókat. Egy éjszakára tegye a hűtőbe, és reggel mindent keverjen össze. Adjon hozzá néhány szelet ananászt. Ez garantálja a hasi zsírégetést
- turmix. Mit kell enni reggel a fogyáshoz? Nos, mit választana egy finom turmixhoz? Adjuk hozzá turmixgépben: banánt, mandulát, epret és egy kevés joghurtot. Keverje jól össze, és élvezze a kapott italt
- alma fahéjjal és quinoával. Ha van ideje este, készítsen reggelire egy finom süteményt. Tegyen egy konténerbe quinoát, szerecsendiót, fahéjat, almát, mandulát és mazsolát. Adjunk hozzá két tojást, adjunk hozzá kevés tejet és juharszirupot, és az összes hozzávalót alaposan keverjük össze. Tegyen mindent egy órára a sütőbe, egy olajjal kikent serpenyőbe. Az eredmény egy kiadós reggeli lesz, gluténmentes, de fehérjében és rostokban gazdag
- oua si avokádó. Remek napok kombinációja, ezek az összetevők tökéletesek az egészséges reggelihez. Készítsen közönséges omlettet olaj nélkül. Megengedett 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyre rengeteg avokádót tesz. Választhat zöldségsalátát is
- házi sajt és gyümölcs. Ez a váratlan kombináció magában foglalja a "mit fogyasszunk reggelire a fogyásért" fejezetet is. Lehet, hogy nem tudja, de egy doboz házi sajt bogyókkal keverve első sikeres étkezés.
- lazac és spárga. Most valószínűleg több mint meglepett. Gyorsan felkészül. Vásároljon füstölt lazacot, és főzze a spárgát néhány percig (legfeljebb 5 percig). Tekerje a lazacot a spárga köré és egye meg
- tojásfehérje vagy "frittata". Válassza ki a tojásfehérjét, keverje össze feta sajttal, hagymával, kaliforniai paprikával és spenóttal. Tegye őket a serpenyőbe, és keverje össze őket sok olaj nélkül. Jó hír, hogy ennek a kombinációnak alacsony a kalóriatartalma
Mit kell enni reggelire a fogyáshoz - hasznos tippek
Tehát az egészséges fogyáshoz kiadós és egészséges ételekre van szükség a kora reggeli órákban. De ne ijedj meg, találsz időt, ha valóban karcsúbb szeretnél lenni. Vezesse be az életébe a sportot, és próbáljon meg 7 óra után nem enni.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, így egészségesebb életet és karcsúbb testet tudsz élni.