Mit kell enni reggelire fogyni látva ADPM szemmel
Egy új tanulmány megerősíti, hogy a reggelinek mindannyiunk számára a napi konzisztens étkezésnek kell lennie. Ha reggelire megeszi a napi kalóriabevitel felét, akkor a fogyás esélye nagyon magas.
Most új oka van a reggelire való jó étkezésnek, és ez az étel kiadós lehet. Az izraeliek által készített és az Obesity folyóiratban megjelent új tanulmányból kiderül, hogy sokat fogyhat, ha sokat reggelizik.
A tanulmány tartott 12 hét 74 nőn akiket diétának vetettek alá 1400 kalória naponta. Ezeket a nőket két csoportra osztották: az egyik fogyasztó 700 kalóriát reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. A másik csoport 200 kalóriát fogyaszt reggelire, 500 kalóriát ebédre és 700 kalóriát vacsorára.
A kísérlet végén azok a nők, akik a legtöbb kalóriát fogyasztották a reggelinél, 2,5 kilogrammal többet fogyottak, mint a második csoportba tartozók, és 8 centi derékot. Sőt, azok a nők, akik bőséges reggelit fogyasztottak, csökkentették a káros koleszterinszintet a vérükben, nem szenvedtek éhségérzetet és elégedettek voltak étrendjükkel.
Ez nem azt jelenti, hogy reggelire bármit megehet. A táplálkozási szakemberek reggelire zabpelyhet, tejet, tojást, zöldségeket és még egy egész csokoládét is javasolnak.