Mit kell enni szakítás után •
A szakítás gyomorra üt, nem kérdés. Egy táplálkozási szakember elmondta nekünk, hogyan javíthatja a hangulatát étellel.
Egyél megint jobb hangulatban
Zack. Hirtelen ez a valóság, az elkülönülés. Az érzés úgy üt meg, mint egy ütés a gyomorban. Most az utolsó dolog a fejedben: étel. Vagy teljesen elveszíti étvágyát - vagy véletlenszerűen csokoládét és ócska ételt zsúfol magába, hogy kitöltse a hirtelen ürességet. Nem hibáztatunk!
Barbara Mendenez táplálkozási szakember elárulta, hogy a helyes étrend hatalmas hatással lehet arra, hogy miként éljük át az érzelmi válságokat - és mindenekelőtt gyorsabban túljutunk rajtuk. "Amikor szomorúak vagyunk, hajlamosak vagyunk különösen cukros ételeket fogyasztani, például gyors készételeket. A túl sok finomított cukor csak növeli a depressziót és a szorongást."
Hogyan befolyásolja az étel a hangulatot
Ehelyett az érzelmi mélypontok alatt nagyobb figyelmet kell fordítani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. "Kiegyensúlyozottabbnak, stabilabbnak érzi magát - és így gyorsabban felépül." Mendenez olyan ételeket ajánl, mint édesburgonya, dió, mag, omega-3-ban gazdag hal, például lazac vagy tonhal, és tápláló turmixokat, amelyek megnyugtatják az elmét és csökkentik a jelenleg felszabaduló stresszhormonokat.
Mit kell enni a szakítás után
SILMESSÉGEK: A tápláló, univerzális fegyver, amely segít az édes és sós szükségletek kezelésében az elválasztási szakaszban. Különleges ajánlás: banán, amely serkenti a szerotonin boldogsághormon termelését. És a spenót, amely gazdag magnéziumban - ásványi anyag, amely elősegíti a nyugalom érzését, és még mindig növeli az energiát. Itt finom turmix recepteket találhat!
TONHAL SALÁTA: Néhány perc alatt elkészül. A tonhalban található omega-3 zsírsavak szintén serkentik a szerotonin termelést és csökkentik a kortizol stresszhormon felszabadulását. A salátán kívül paradicsomot és paprikát is ad hozzá - olívaolajból és balzsamecetből készült könnyű páclével.
A gyógynövényes lazac: Egyszerű és ízletes! A lazacban található omega-3 zsírsavak növelik a szerotonin termelést, és a neurotranszmitterek nyugalom és boldogság érzetét keltik. Keverje össze a finomra vágott medvehagymát, egy kevés olívaolajat és egy marék vegyes gyógynövényt, takarjon le velük egy lazac steaket, és tegye a sütőbe 180 fokos hőmérsékletre, körülbelül 10-15 percre. Néhány percenként öntse a levét és a gyógynövényolajat.
PINEAPPLE JOGURT: Tökéletes egy finom reggelihez vagy egy egészséges desszerthez! A mandula tejjoghurt jó kalciumforrás, az ananász édessége kiegyensúlyozza az édesség utáni vágyakat. Keverjen össze egy csésze mandula tejjoghurtot 1 csésze vágott ananászdarabbal, 5 mentalevéllel és kevés vaníliás cukorral - kész!