Mit kell enni szívinfarktus után Javítsa egészségét
Sokat beszélnek arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztania az egészség megőrzése érdekében, de milyen étrendet kell követnie az embereknek egy szívroham után, hogy megakadályozzák az újabb szívbetegségeket? Ebben a cikkben adunk néhány tippet, hogyan kell kinéznie étrendjének.
A stressz, a rossz táplálkozás és a pihenés hiánya közvetlenül befolyásolja szívünk egészségét. Ezért, a szívroham leküzdése után új, egészségesebb életmódbeli szokásokat kell elsajátítanunk. Ide tartozik például a dohányzásról való leszokás, a gyengéd testmozgás és az étkezési szokásaink megváltoztatása.
Szívroham után a betegnek be kell tartania az orvos által megállapított korlátozásokat a helyes egészségi állapot helyreállításához és fenntartásához.
Szívroham és egészséges szokások
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2012-ben több mint 17 millió ember halt meg szív- és érrendszeri betegségekben. Az ügynökség ezt is elárulja A szívroham vagy agyvérzés 80% -a megelőzhető.
Az egészséges táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás és a mérgező szokásokról való leszokás szükséges kerülje az életveszélyes epizódokat. A következő ételeknek az étrend részének kell lenniük a szívroham után vagy annak megelőzése érdekében:.
Milyen legyen a szívinfarktus utáni étrend ?
Szívrohamban szenvedő betegek alacsony legyen a koleszterinszintje és a vércukorszintje, valamint az ellenőrzött vérnyomás. Ehhez megfelelő gyógyszereket kell szednie, tornáznia és megfelelő étrendet követnie.
Ezeknek a betegeknek a legegészségesebb étrend a mediterrán étrend. Gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és halakban, valamint néhány adag sovány grillezett húsban. Mindezt extra szűz olívaolajjal és kevés sóval készítik (ez az ételízesítő helyettesíthető aromás gyógynövényekkel és fűszerekkel).
A tejtermékeket fölözni kell és célszerű hüvelyeseket fogyasztani hetente kétszer.
Mit kell enni szívroham után ?
Gyümölcsök és zöldségek
A Spanyol Szív Alapítvány szerint a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend növeli a kálium és a magnézium szintjét. VSez a két esszenciális ásványi anyag megvédi a szívet a szívritmuszavaroktól. Ugyanakkor csökken a vérnyomáshoz kapcsolódó nátrium-koncentráció.
Extra szűz olívaolaj
Az olívaolajnak jelentős egészségügyi előnyei vannak. Napi négy evőkanál olívaolaj, egészséges és kiegyensúlyozott mediterrán étrend kíséretében, csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát.