Mit kell inni a gyerekeknek
Jelenlegi
További finom recepteket itt talál.
Ismeri már a szakácskönyvünket és a receptkártyáinkat?
Mit kell inni a gyerekeknek?
A serdülők általában elegendő folyadékot fogyasztanak. Italfogyasztásuk körülbelül ¼ része limonádét tartalmaz, különösen a 12-17 éves fiúk körében 2. Ez azt jelenti, hogy az ebben a korosztályban található italok jelentősen hozzájárulhatnak az energiaellátáshoz.
A kalóriamentes italok ideálisak. Az ivóvíz, az ásványvíz és a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák különösen ajánlottak a szomjúság csillapítására. A gyümölcslé spritzerek (1 rész gyümölcslé, 3 rész víz) elfogadhatók, és jól csillapítják a szomjat is.
A gyermekek számára kevésbé megfelelő italok áttekintése megtalálható a német "Nutrition Society" "Okos ital" poszterén. V. A háromdimenziós ételpiramis italoldalát felhasználva leírja és értékeli a különféle italokat és azok összetevőit. Egy skála mutatja a folyadékbevitel irányértékeit a különböző korcsoportokban. Gyakorlati tippek segítenek a mindennapi életben az optimális ivási viselkedés megvalósításában. A poszter alkalmas tanításra és tanácsadásra is. Az "Okos-ital" poszter A2 formátumban, cikkszám. 122510, most megvásárolható 2,70 euró plusz 3 euró szállítási költség
DGE médiaszolgáltatás,
c/o IBRo Versandservice GmbH
P.O. doboz 50 10 55
18055 Rostock
Telefon: 0228 9092626
(Hétfőtől péntekig 8-16 óra között)
Fax: 0228 9092610
E-mail: info (at) dge-medienservice.de
Háttér-információ:
Az olyan üdítőket, mint limonádék, gyümölcsléitalok, jeges tea és társai, csak kis mennyiségben szabad inni, mivel ezek sok cukrot tartalmaznak, és nagyobb mennyiségek hozzájárulhatnak az elhízás kialakulásához. Nem alkalmasak italokra a szomjan csillapítására. Bár a könnyű italok alacsony kalóriatartalmúak, gyakran túlságosan édesek, és így elősegíthetik az édes dolgok előnyben részesítését. Ezért nem alternatívák.
Mivel a gyermekek nyugtalansággal, szédüléssel, versenyző szívvel és pulzussal reagálhatnak a koffeinre, hányás és álmatlanság, a kávé, a zöld és fekete tea, a kólás italok és az energiaitalok nem alkalmasak számukra. A rooibos teával nincs semmi baj, koffeinmentes. Az alkohol általában tabu a gyermekek számára. A gyermekek nem szabad megszokniuk, hogy sört isznak az úgynevezett gyermek sörön keresztül.
A gyümölcslevek gazdag tápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban és energiában, és növényi élelmiszerekként vannak besorolva. A szomja csillapítására tiszta gyümölcsleveket kell inni vízzel hígítva (1 rész gyümölcslé, 3 rész víz). Spritzerként megfelelő italok, mivel a hangsúly a hidratáláson van. Ennek ellenére itt sem szabad figyelmen kívül hagyni az energiatartalmat. Energiatartalma miatt a tej nem alkalmas szomjúságoltásra. A tiszta tejsavó viszont az italok közé sorolható, mert alacsony a kalóriatartalma.
A legjobb választás a víz és a cukrozatlan gyümölcs vagy gyógyteák. Mindig részegek lehetnek. Célszerű minden étkezés során inni a lehető legtöbb energiát nem tartalmazó italt, beleértve az iskolai reggelit és a kettő között, és biztosítani kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszon, különösen játékok és sport közben. A gyermekeknek mindig legyen lehetőségük ivóvízre, beleértve az órákat is.
1 VELS: Fogyasztási tanulmány a csecsemők és kisgyermekek táplálékfelvételének meghatározására
2 EsKiMo: Táplálkozási tanulmány mint KiGGS modul
szolgáltatás
0 karakter (szóközökkel)
A sajtóközlemények és képek újranyomtatása ingyenes, a DGE-re való hivatkozás szükséges.
Kért példányminta