Mit kell inni a sport során VIDAL

Milyen italokat kell inni a sportesemény során ?

A testmozgás során szedett italokat gyorsan fel kell szívni a testnek. Ebből a célból hipotóniásnak vagy izotóniásnak kell lenniük. Ha a megpróbáltatás kevesebb, mint egy órán át tart, akkor forrásvíz, csapvíz vagy ásványvíz elegendő. Ha az erőfeszítés elhúzódik, jobb, ha italát szénhidrátokkal és főzősóval gazdagítja (lásd a keretet). Három óránál rövidebb tesztek esetén az éghajlattól függően fél-liter és másfél literet kell inni óránként. Ha az erőfeszítés több mint három órán át tart, elegendő lehet fél liter és egy liter óra között.