Mit kell inni időszakos böjt közben
- Az időszakos böjt számos lehetséges előnyt kínál, és néhány ital, például tea vagy fekete kávé, még javíthatja is annak hatását.
- A böjt idején fontos kerülni a kalóriákat tartalmazó ételeket és italokat
- Óvakodjon a nulla kalóriatartalmú italoktól, sok közülük még mindig megtörheti a böjtöt
Az időszakos böjt számtalan egészségügyi előnyre tehet szert, mindezt anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat vagy az előkészítési órákat. Nem csoda, hogy sok ember megpróbálta (és tombolt)!
Annak ellenére, hogy hangozhat, a szakaszos böjt NEM önmagad éheztetését jelenti. Inkább arról van szó, hogy mikor eszel, mint arról, hogy mennyit eszel.
Tehát pontosan mit fogyaszthat, miközben betartja a szakaszos böjtöt? És vannak olyan italok, amelyek megkönnyíthetik vagy hatékonyabbá tehetik?
Szerettünk volna eljutni a kérdés aljára, és a következőket találtuk: teljesen más irányelvek vannak arra vonatkozóan, hogy mit ehet és ihat, hogy a legtöbbet hozza ki az időszakos böjtből. És minden attól függ, hogy az étkezési ablakban vagy az éhgyomri ablakban tartózkodik-e.
Az időszakos böjt olyan étkezési szokás, amely két napra osztja a napot:
- Ablakok étkezése (vagy etetése), és
- Üres ablakok (ne egyenek)
Valójában számos szakaszos éhgyomri ütemezés létezik, amelyeket követve meghatározhatja, hogy ezek az ablakok milyen napszakokat tartalmaznak. Gyakorlati útmutatónk van a böjt idõpontjaihoz.
A leggyakoribb menetrend a 16/8-os terv, ami azt jelenti, hogy 8 órás ablaknál eszel és 16 órán keresztül böjtölsz. Azt is választhatja, hogy rövidebb vagy hosszabb étkezési ablakok vannak-e, vagy akár alternatív napi böjtöt is választhat.
Ha még nem ismeri ezt az étkezési módot, és segítségre van szüksége az induláshoz, mindenképpen olvassa el az Időszakos koplalás kezdőknek szóló útmutatónkat. .
Böjtje alatt tartózkodni szeretne olyan kalóriát tartalmazó ételek vagy italok fogyasztásától. Tehát ... . nincs kaja. De többféle italválasztási lehetősége van, és ezek azért fontosak, mert a böjt alatt elengedhetetlen a hidratálás.
Mit ihat a szakaszos böjt alatt?
Az italok életmentők lehetnek az éhség és a sóvárgás elleni küzdelemben a böjt időszakában. Még vannak olyan italok, amelyek elősegíthetik a szakaszos böjtterv előnyeit. Puha !
Íme 5 ital, amelyet a böjti ablakok alatt élvezhet:
1. Víz
A böjt ablakai alatt mindenképpen vizet inni lehet (és kell is!). A víz mindig nagyszerű választás, egész nap, minden nap. Lehet nyugodt vagy pezsgő, bármi tetszik. Ha inkább a citromos vizet részesíti előnyben, akkor is adhat hozzá egy csipet citromot (vagy lime-ot) a vizéhez. Egyéb szórakoztató ízváltozatok esetén próbáljon meg egy kancsó vizet uborkás vagy narancsos szeletekkel feltölteni.
De mindenképpen kerülje a mesterségesen lágyított vízfokozókat (például a Kristályfényt). A mesterséges édesítőszer zavarhatja a böjtöt!
2. Kávé
A fekete kávé kalóriamentes ital, amely nem befolyásolja az inzulinszintet. A böjt idején inni lehet rendszeres (koffeinmentes) kávét vagy koffeinmentes kávét, de ne adjon hozzá édesítőszert vagy tejet. Az olyan fűszerek, mint a fahéj, egészen jók!