Mit kell inni mobil étrend mellett
Sokan csak akkor veszik figyelembe a diétát, amit esznek, de azt nem, amit isznak.
Az a hiba, hogy figyelmen kívül hagyja ezt a szempontot, költséges lehet, különösen azért, mert a napi kalória ötöde italból származik.
A megfelelő italok kiválasztása befolyásolhatja az anyagcserét, megállíthatja az étvágyat és csökkentheti az összes elfogyasztott kalória számát.
Ha nem tudja, milyen változásokkal kezdje, a Web.md ad néhány tippet.
Ha nagy rajongója a szénsavas italoknak, a lehető leghamarabb le kell mondania róluk. A diétára való áttéréshez meg kell adni az üdítőket, és a fogyás több mint látható lesz. Ezenkívül a "pótlás" mindenki számára elérhető: víz.
A szénsavas üdítők vízzel történő cseréje napi több száz kalóriát fog csökkenteni, és az előnyök nem maradnak le ebben. Két pohár víz éhgyomorra történő elfogyasztása csökkenti a nap étvágyát. Ezenkívül új kutatások azt mutatják, hogy a víz pozitívan befolyásolhatja az anyagcserét.
A gyümölcslé sem éppen étrendben megfelelő. Több kalóriát tartalmazhat, mint egy szénsavas ital. Ez nagy dilemmát okozhat Önnek - vitaminokat és antioxidánsokat szeretne, de velük cukor is van. A megoldás: igyon zöldséglevet!
A zöldséglében csak a fele kalória van, mint ugyanannyi gyümölcslében. Például a paradicsomlé 80 kalóriát tartalmaz, szemben a 160 kalória narancslével. A zöldséglé nagy mennyiségű rostot tartalmaz, és segít az éhség visszaszorításában is.
Nagyon fontos tudni, hogy az energiaitalok igazi kalóriabomba. Ha koffeinre van szüksége, a fekete kávé sokkal jobb választás, mert nem hízik meg és antioxidánsokban is gazdag.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik mértékkel isznak kávét, javíthatják hangulatukat és koncentrációjukat, és csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség és több rák kockázatát.
De légy óvatos: a kávét nem szabad inni, ha tejszínhabbal vagy tejjel fogyókúrázol. A "kávékülönlegességek" csészében legfeljebb 570 kalóriát tartalmazhatnak, ami több, mint egy teljes étkezés.
A zöld tea egy másik nagyszerű választás, ha szüksége van egy kis energiára. Nulla kalóriája van, és serkenti a fogyást. A zöld tea olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a testet a kalóriák elégetésében és a zsír megolvadásában.
Az alkoholtartalmú italok esetében sem a borok, sem a koktélok nem a legjobb választás. 150 ml pohár bor nem kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz.
Ha barátaiddal jársz ki, és nem tudsz mást inni, akkor egy könnyű sör ajánlott, amely csak 100 kalóriát tartalmaz, szemben a szokásos, 150 kalóriás sörrel.