Mit kell inni reggel a The Huffington Post LIFE táplálkozási szakemberek szerint
JÓLÉT - Végül abbahagyja a határidő kitolását. Döntött, fel fogsz kelni. Jó játék. De mielőtt elkezdenéd a napot, szánj időt arra, hogy igyál valamit. Igyon, igen, de mi van? Lehet, hogy tanácsot adott neked egy pohár vízzel. Vagy egy csésze zöld teát. Vagy kávé.
A The HuffPost által megkérdezett szakértők többsége a vizet tökéletes reggeli italnak értékelte. Lehet, hogy unalmasnak tűnik számodra, de a testednek leginkább szüksége van az éjszakai alvás után a vízhidratálásra.
"Lehet, hogy nem ébredsz szomjas érzéssel, de ébredéskor a vízivás egészséges szokás a nap folyamán folyamatosan hidratálni" - mondja Vicki Shanta Retelny, táplálkozási és dietetikus a HuffPost-nál.
De ne essen pánikba, aki szerint a H2O-nak nem azt kell jelentenie, hogy minden reggel magas pohár langyos vizet igyon a csapból (mi sem vagyunk szörnyek). A szakértők azt javasolják, hogy válasszanak valamit, amit szeretnek inni.
"Inkább egy pohár szénsavas vízért megyek, befejezem, mielőtt kávézom, ez lehetővé teszi számomra, hogy jó mennyiséget igyak" - javasolja Barbara Ruhs dietetikus.
Tedd könnyűvé magadnak
Nem mindenki mosolyogva ébred, de mindannyian megérdemelünk egy reggeli italt, amellyel a jobb lábunkon indulunk el. Karen Ansel, táplálkozási és dietetikus a következő tippet osztja meg: „Azt mondani, hogy nem vagyok reggeli ember, alábecsülendő, de megtaláltam a megoldást. Előkészítem a csészémet, és előző este beprogramozom a kávéfőzőmet. Így, amikor felébredek, egy teljes kávéfőző vár rám, és jól kezdi a napot. "
Óvakodj a divatoktól
Míg a golyóálló kávé (a kávé, a fűvel táplált tehenek vajjának és a TCM olaj kombinációja) továbbra is minden dühnek tűnt a ketogén étrend követői között, a táplálkozási szakembereket általában (ha egyáltalán) nem győzte meg ez az italokban gazdag ital. zsír.
"Ha szeretsz vajat vagy kókuszolajat tenni a kávédba, akkor hajrá" - kommentálja Ruhs. Személy szerint ez nem az én dolgom. Dietetikusként pedig elmondhatom, hogy ez korántsem egészséges. Tudom, hogy a keto diéta szerelmesei nem akarnak egy szelet kenyeret vajjal, hanem a kávéjukhoz adják ... "
Ennek a trendnek az úgynevezett tudományos alapja nem más, mint a szél - mondja Amanda Frankeny táplálkozási és dietetikus: „Egyetlen komoly tanulmány sem bizonyítja, hogy a reggeli vajkávé fogyáshoz vezetne.
Frankeny ezeket az állítólag méregtelenítő italokat is hibáztatja, amelyek csábítóak lehetnek egy éjszakai mámor után.
„Óvakodjon az úgynevezett méregtelenítő italoktól. Fő szerveink már erős méregtelenítő rendszerek. A tested tudja, hogyan tisztítsa meg önmagát. Ha megeteted, az gondoskodik magáról. ”