Mit kell inni szoptatás közben Folio; sup; ®; szup család
Szoptató anyaként nemcsak a szükséges mennyiségű folyadékot, hanem természetesen az összes fontos tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet is biztosítja a babának. Az étrend befolyásolja a tej "minőségét". Más szavakkal, tudatos és egészséges életmóddal szuper tejet kínálhat a babájának, másrészt káros anyagokat is átadhat a babájának.
Folyadékigénye óriási mértékben nő a szoptatás alatt. Naponta 2,5-3 litert lehet inni és kell is inni. A legjobb, ha minden szoptató étkezéshez elkészít egy nagy pohár vizet.
Megfelelő italok szoptatás alatt:
- Alacsony só- és nitráttartalmú ásványvíz
közepes vagy mozdulatlan - Gyümölcslé
legjobb 1/3 lével és 2/3 vízzel - Rooibos tea
nem tartalmaz koffeint és görcsoldóan hat a baba hasára - Gyógyteák édeskömény, köménymag és ánizs elősegíti a tejtermelést, és görcsoldó hatású is
- speciális szoptató tea (ha szükséges)
Itt óvatosság ajánlott:
- alkohol
nagyrészt nélkülözni; 1 pohár bor, pezsgő vagy sör kivételes esetekben - Citrusfélék gyümölcslevek és gyümölcs tea
a baba alsó fájását okozhatja - Zsálya és menta tea
gátolják a tej áramlását - kávé
nyugtalanná és idegessé teszi a babádat (max. 2-3 csésze naponta) - Koffeintartalmú teák
z. B. fekete vagy zöld tea (különösen a matcha) és a matetea (max. 2-3 csésze naponta) - Energiaitalok
magas koffeintartalom (kerülje teljesen)
Alkohol szoptatás közben
Ha alkoholt fogyaszt, egy része a vér útján jut az anyatejbe. Tehát a gyermeke iszik! Mivel enzimjei még nem teljesen fejlettek, az alkohol csak sokkal lassabban bomlik le, és ezért tovább marad a testben. Ez megzavarja a baba alvási ritmusát, és meghosszabbítja az ébredés és a sírás fázisát.
Ezért jobb, ha szoptatás közben teljesen kerüljük az alkoholt.
Kivételesen csak egy pohár bort, pezsgőt vagy sört engedhet meg magának különleges alkalmakkor, ha közvetlenül a szoptatás után megissza. Annak érdekében azonban, hogy a csecsemő ne kapjon anyatejet, legalább 3-4 órának el kell telnie a következő etetés előtt.
Koffein szoptatás közben
Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) szerint a nap folyamán 400 mg koffein ártalmatlan egy felnőtt számára. Ez körülbelül 5 csésze kávénak felel meg. A koffein gyermekre gyakorolt hatása miatt a terhes és szoptató nőknek naponta legfeljebb 200 mg-ot kell bevenniük, vagyis legfeljebb 2-3 csésze kávét kell inniuk. Tehát nem kell elmennie a reggeli cappuccino/tejeskávé/tejeskávé nélkül!
Élvezze a kávét, a teát vagy az energiaitalt a lehető leghamarabb a szoptatás után, hogy a koffein a lehető legnagyobb mértékben lebontsa a következő szoptatással (ez körülbelül három-öt órát vesz igénybe).
Vegye figyelembe azt is, hogy 2-3 csésze kávé vagy magas koffein tartalmú tea vagy Energiaitalt lehet inni naponta. Ha összekevered az italokat, akkor a koffeintartalom természetesen megduplázódik.
És mi van a diétával a szoptatás alatt? Íme néhány tipp.