Mit kell inni (vagy nem), ha fogyni akar

Ha fogyni akar, odafigyel arra, hogy mit eszel, de nem gyakran gondolkodik azon, mit iszik. A szóda, az alkoholos italok, mint a bor és a sör, vagy egy pohár gyümölcslé olyan kalóriákat is tartalmaznak, amelyek a napi kalóriabevitel részét képezik. Mely italokat érdemes a legjobban (vagy nem) fogyasztani a fogyókúra során ?

4 ital elfogyasztása

1. Víz

A testnek naponta 1,5 liter folyadékra van szüksége, lehetőleg vízre. A víz nulla kalóriát tartalmaz, így ez a legegészségesebb választás. Nem szereti a vizet? Miért ne adhatna hozzá mentaleveleket, egy szelet citromot, gyömbért vagy más gyümölcsöt a víz ízesítéséhez.

2. Kávé és tea

A kávét és a teát fogyókúra alatt is érdemes fogyasztani, amennyiben cukormentesek. Először nehéz lehet megszokni, ha hozzászokott a cukor hozzáadásához, de azt tapasztalja, hogy három vagy négy csésze után ez megváltozik. Nem lehet cukor nélkül? Cserélje ki a cukrot egy természetes, kalóriamentes változatra, mint a stevia.

Tipp: A kávé kiszárad. Ezért igyon egy pohár vizet minden csésze kávéhoz.

3. Gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül

Egy pohár 100% -ban tiszta gyümölcslé, például narancslé egészséges választás, de mértékkel kell fogyasztani. Lehet, hogy a természetes gyümölcslé nem tartalmaz cukrot, de tartalmaz kalóriát. Gondoljon erre az italra, mint gyümölcsre, és csak egy italt fogyasszon naponta. Egy pohár facsart narancs már körülbelül 90 kalóriát tartalmaz.

Tipp: A leveket és turmixokat mindig maga készítse el. Ez biztosítja, hogy ne legyen hozzáadott cukor, például méz vagy más édesítőszer. Ráadásul mindig olvassa el a termékek címkéit, hogy pontosan tudja, mi van a poharában.

---