Mit kell tenni a dohányzás abbahagyása érdekében Mobile
Idegesség, fejfájás és álmatlanság jelentkezik a dohányzásról való leszokás után, de ezek a tünetek kezelhetők anélkül, hogy újra cigarettához kellene fordulniuk.
A biztosítás az American Cancer Society szakembereitől származik, akik a "Smart Move! A Stop Smoking Guide" című útmutatóban megtanítják, hogyan kell kezelni a visszavonást.
Így, ha fejfájása van, vegyen be fájdalomcsillapítót, vegyen egy hideg fürdőt, vagy csukja be a szemét, és könnyedén lélegezzen - ajánlják az amerikai szakértők, idézi Evenimentul Zilei.
A légzési gyakorlat azok számára is hasznos lehet, akik szédülnek, emellett friss levegővel rendelkező területekre kell menniük. A köhögés és a szájszárazság leküzdhető menta cukorkával, rágógumival, vagy ha sok folyadékot iszol.
Ha az elvonás álmatlanságban nyilvánul meg, hagyjon fel a kávéval, vegyen egy forró és pihentető fürdőt, vagy olvasson el egy könyvet lefekvés előtt.
A volt dohányosok székrekedésben is szenvedhetnek, és ebben az esetben tanácsos több gyümölcsöt fogyasztani, több folyadékot fogyasztani és testmozgást végezni. Azok, akik idegesek, mert már nem dohányoznak, feladják a kávét, gyakrabban menjenek sétálni és könnyebben lélegezzenek.
Dobja ki az otthon vagy az irodában még meglévő cigarettákat, öngyújtókat, hamutartókat és minden egyéb tárgyat, amely a dohányzásra emlékeztet.
Sok dohányos helyettesíti a cigarettát étellel, és egyesek számára a hízástól való félelem miatt újra dohányozni kezd.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön ebbe a helyzetbe, tervezze meg étkezését, ne fogyasszon sok cukrot, igyon sok vizet, mozogjon, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget vagy kekszet, és főleg ne essen pánikba, ha felszed egy pár fontot.
Továbbá, ha nem ellenálltál és elszívtál egy cigarettát, ez nem azt jelenti, hogy újra dohányos vagy. A bűntudat nem segít. Mondd magadnak: "Nem akarom, hogy ez az erőfeszítés hiábavaló legyen. Még nem vagyok dohányzó" - tanácsolják az orvosok.