Mit kell tenni a fogyókúra előtt, alatt és után
> Emlékezetes dolgok a fogyókúrás program előtt, alatt és után
Vannak dolgok, amelyeket érdemes megtenni a fogyókúra kezdete előtt, de közben és után is. Ezekkel a dolgokkal sokkal könnyebben elérheti célját.
1) Fogyókúra előtt:
- Program, terv: ha nem sikerül tervezni, akkor azt tervezi, hogy nem fog sikerülni,
- Kérdezd meg magadtól, hogy valóban készen áll-e a fogyókúrára?,
- Közölje a körülötte lévőkkel, hogy fogyni próbál, ez esetleg könnyebben megtalálja a diétás haverját.,
- Tartson napi étkezési naplót, hogy rögzítsen mindent, amit eszik (szilárd és folyékony ételek),
- Hajtsa ki az egészségtelen ételeket a konyhájából,
- Tegyen reális súlycsökkenési célt, majd állítson össze egy listát azokról az okokról, amelyek miatt törekednie kell ennek elérésére.,
- Készítsen egy listát azokról a jutalmakról (amelyek nem a diétán alapulnak), amelyekkel minden alkalommal elkényeztetheti magát, amikor egy mini célt elér.