Mit kell tenni a menstruációs fájdalmak ellen?

Sok nőt havonta ugyanaz a betegség sújt: menstruációs fájdalom. Van azonban néhány hatékony otthoni gyógymód, amelyek segíthetnek az időszaki fájdalom enyhítésében.

fájdalmak

Míg néhány nőnek alig vannak tünetei, mások rendszeresen súlyos fájdalmat tapasztalnak a menstruáció alatt. Az időszakos fájdalom, más néven orvosilag dysmenorrhoea az egyik leggyakoribb nőgyógyászati ​​probléma.

Te is a második kategóriába tartozol? Akkor valószínűleg ismeri a görcsöket, az émelygést, valamint a fejfájást, a hátfájást és az erős vérzést. Néhány nőnél a menstruációs görcsök olyan súlyosak, hogy két-három napig nem vehetnek részt a normális mindennapi életben. De vajon így kell lennie? Honnan ered az időszaki fájdalom, és mit lehet tenni ez ellen? Itt mindent megtalál, amit tudnia kell a menstruációjáról, valamint 5 egyszerű otthoni gyógymódot a havi kellemetlenségek enyhítésére!

Kiket érint gyakran a menstruációs fájdalom?

Azt mondják, hogy különösen a fiatal, karcsú nőket különösen rosszul érintik az úgynevezett elsődleges menstruációs fájdalmak. A pubertás lányok körülbelül 60-90 százaléka szenved menstruációs periódusában. Fiatal nőknél a fájdalom gyakran az első terhességig jelentkezik. Statisztikailag azonban a fájdalom az életkor előrehaladtával csökken.

Hogyan keletkeznek az időszaki fájdalmak?

Általános szabály (óvakodjon a szójátéktól), a menstruáció során fellépő súlyos fájdalmat a méh túlzott összehúzódása váltja ki, leegyszerűsítve: az izmok annyira összehúzódnak, hogy görcsösek. Ez a fájdalom, más néven elsődleges menstruációs fájdalom, először jelentkezik a menstruációs vérzéssel kapcsolatban. Bár ez a fájdalom kényelmetlen, a legtöbb egyébként egészséges nőnél ez nem utal más betegségre.

Az úgynevezett másodlagos menstruációs fájdalmat gyakran olyan nőgyógyászati ​​betegség okozza, mint az endometriózis vagy más szerves betegségek. Éppen ezért a másodlagos menstruációs fájdalom általában csak később jelentkezik az életben: ez különösen a 30 és 40 év közötti nőket érinti. Ha a fájdalom hirtelen és váratlanul jelentkezik, meg kell vizsgálnia a nőgyógyászát.

Mit kell tenni a menstruációs fájdalom ellen?

Néhány kutatást végeztünk az Ön számára, és összeállítottuk a legjobb otthoni gyógymódokat az időszakos fájdalmakra, hogy megakadályozzuk vagy enyhítsük szenvedéseit.

1. Nyugtató melegség

Súlyos menstruációs fájdalmak, például görcsök és hátfájás esetén a meleg igazi áldás lehet. Ön maga döntheti el, honnan származik a hő:

  • Forróvizes palack
  • Gabonapárna
  • Hő tapasz
  • Levendula illatú fürdő.

Rengeteg választási lehetőséged van. A melegség segít a görcsök felszabadításában, hogy az izmok ellazulhassanak. A melegnek megnyugtató hatása is van.

2. Görcsoldó teák és illatos olajok

Olyan, mint a balzsam a léleknek, és nyugtatóan hat a testre:

  • A kamilla-, gyömbér-, szerzetespaprika- vagy libaujjfű kivonatú teáknak nemcsak görcsoldó hatása van, hanem ingerlékenység, hangulatváltozások és belső nyugtalanság esetén is.
  • Az olyan illóolajok, mint a levendula, a majoránna vagy a boróka, megnyugtatják az érzékeket és megnyugtathatják a hangulatot.
  • Egyébként a menta vagy a vanília illata is segít a fejfájásban szenvedőknek.
  • A majoránnával vagy levendulaolajjal végzett gyengéd gyomormasszázs szintén görcsoldó hatású lehet.

3. Sport és testmozgás

Különösen akkor, ha erős fájdalomtól szenved, nem tud elképzelni mást, mint sportolni. Maratont sem szabad futnia, de a kíméletes fizikai aktivitás jobb vérellátást biztosít a medencéjének, amely enyhíti a görcsöket.

Különösen alkalmasak:

  • könnyű futóedzés
  • pihentető jóga
  • Pilates
  • célzott medencefenék képzés

Egyébként egyes nők rendszeres testmozgással csökkenthetik és megakadályozhatják menstruációs fájdalmaikat is.

4. Aludjon eleget és táplálkozzon egészséges módon

Ha stresszes vagy és nehezen tudsz pihenni, akkor tegyél valamit gyorsan, mert az alváshiány és a stressz akár a menstruációs fájdalmat is elősegítheti. Támogassa testét a menstruáció alatt egy jó éjszakai alvással, hihetetlenül előnyös lehet.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megelőzheti és enyhítheti az időszaki fájdalmakat is. Fontolja meg a mikroelemek, például a magnézium, a vas és az E-vitamin hatását is.

Tabletták nélkül a menstruációs fájdalom ellen: Livia csodafegyver próbára tett

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

5. Gyógyszerek

Ha a fent említett tippek és trükkök nem jelentenek megkönnyebbülést, akkor is használhat fájdalomcsillapítókat. Erre a vény nélkül kapható gyógyszerek, a paracetamol, az ibuprofen vagy az acetilszalicilsav hatóanyagok.

Amíg jelenleg nincs vágy a gyermekvállalásra, a tabletta vagy a hormontekercs szintén enyhítheti a rendszeresen jelentkező menstruációs fájdalmakat. Vannak olyan természetes gyógymódok is, mint például a szerzetes paprika vagy a cickafarkfű, amelyeket ajánlott az időszakos fájdalmakra.

Először azonban konzultálnia kell orvosával vagy gyógyszerészével arról, hogy melyik gyógyszer megfelelő az Ön számára, és mit kell figyelembe vennie a szedése során.

6. Szex és maszturbáció a fájdalomért

Jó ok arra, hogy újra szexeljünk, a menstruáció során jelentkező fájdalom. A pompás óra valóban megkönnyebbülést jelenthet. Mivel a szexnek görcsoldó hatása van, és utána jobban érzi magát. Ennek különféle okai vannak, egyrészt a hormonoknak köszönhető: Az orgazmus során a szervezet több oxitocint és dopamint bocsát ki, ami boldoggá tesz és egyúttal fájdalomcsillapító hatású is. Másrészt a medencefenék több vért kap a szex során. Ez enyhíti a hasi fájdalmat is. Az is tökéletes, ha kezet nyújtasz, mert a maszturbálás ugyanolyan jó.

Az onmeda.de oldalon részletes orvosi információkat talál az időszaki fájdalomról vagy a menstruációról.

Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos diagnózisát. Ha bizonytalansága, sürgős kérdése vagy panasza van, vegye fel a kapcsolatot orvosával.