Mit kell tenni egy erőciklus után
által Vendég 15/08-án 12: 14-kor.
A képzési programokban azt látom, hogy mindig az erőátvitel ciklusának kérdése (látszólag 10 és 16 hét között). De akkor mi történik, ha a ciklus véget ér? már nem próbálunk erőt venni ?
Edzési programok esetén jobb, ha heti 2x gyakorlásra koncentrálunk (DC, SDT vagy guggolás), vagy a 3 végezhető felváltva vagy más módon ?
Mit kell tenni egy erőciklus után ?
által Rudy 15/08-án 12: 17-kor.
Miután választott:
vagy megújítja az erőciklust, vagy egy másik ciklust végez, amely más minőségen dolgozik.
Ha erősítő programba kezd, jobb, ha úgyis elvégzi a hét 3 gyakorlatát
Mit kell tenni egy erőciklus után ?
által Vendég 15/08-án 14: 46-kor.
1/Ebben az esetben megpróbálok tisztességesen erősödni a 3 exón ?
2/Mi lenne akkor a foglalkozások gyakorisága és tartalma ?
Van-e tipikus rutinod? ?
Köszönjük a választ:-)
ps: Ja is; miért kezdődik mindig egy ciklus alacsony súlyértékekkel, amelyek nem terhelik meg az izmokat ?
Mit kell tenni egy erőciklus után ?
által Prothor 15/08-án 16: 04-kor
A 3 mozdulat gyakoriságát tekintve, ha a helyedben lennék, 2xdc/hét + 2xsqt/hét vagy 1xsqt/hét és 1xpress/hét + 1xsdt/hét vagy 1xsdt 10-15 naponta
Példa az elosztásra
Hétfő: egyenáramú fény + egyenáramú segítségnyújtás
Kedd: Nehéz SQT + SQT segítő exók
Csütörtök: Nehéz DC + DC segítő exók
Péntek: nehéz SDT (15 naponta) + könnyű nyomás + SQT segítő gyakorlatok (amikor nem végez SDT-t) + SDT segítő gyakorlatok
Mit kell tenni egy erőciklus után ?
által Rudy 15/08/08 17: 06-kor
"Miért kezdődik mindig egy ciklus alacsony súlyértékekkel, amelyek nem terhelik meg az izmokat?"
Hogy a program hátralévő részében magabiztos legyek.
Ha kudarc után láncolod a kudarcot, pszichológiailag nem fogsz messzire menni, míg ha folyamatosan felmegy, akkor ott van az elme
A ciklusokért nézz utána ugyanebben a fórumban, rengeteg van
Mit kell tenni egy erőciklus után ?
által Francois P. 11/11 14:53.
Túl sok kérdést feltevő férfi visszatérése!
Hogyan szervezzük meg az egyes mozdulatok különböző erőciklusait?
Kell-e egyidejűnek lenniük, hogy a végén nagy szöszösség legyen (az összes mozgás 90% -a); vagy csak az ellenkezőjét tegye és rendezze úgy, hogy az egyik tétel kitöltési ideje ne essen egy másik tételével?
Mit kell tenni egy erőciklus után ?
által Rudy 11/11 19:22
Általában a srácok egy versenyen dolgoznak, így nyilvánvaló, hogy ha nehéz, akkor a 3 mozdulatra.
Számomra azonban jó ötlet, hogy egyszerre csak egy mozdulatra koncentráljak, hogy megmentse önmagát, és tartósan megmaradjon.
Mit kell tenni egy erőciklus után ?
által Francois P. 12/12 08:19
OKÉ! Jól fogadták!
Ugyanerre gondoltam, főleg az SQT/SDT keverékre! De ideges, nem voltam biztos benne, mire számíthatok.
Csomót kell kötnem a zsebkendőmbe, hogy átgondolhassam az ismétléseimet, és az edzésemet úgy fogják szabályozni, mint a zenei papírokat!
Mit kell tenni egy erőciklus után ?
által Tony montana 12/12 10:08
Ahogy mondod a Body "általában", az edzőteremben az emberek heti egy mozdulatot edzenek, de vannak olyanok, mint én, heti 2 mozgást, egy másik pedig (ő az egyetlen) mind a hármat minden edzésen elvégzi (és 2 francia ST-je van). nyilvántartásokról nem is beszélve). Mindenkinek a dolga, hogy érezze, mert nem mindenki gyógyul ugyanúgy.
Az elején ki kell próbálnod egy kicsit, és adaptálnod kell az edzésedet ... szerintem !