Mit kell tudni a cukorbetegségről
Mit kell tudni a cukorbetegségről? A cukorbetegség, egy összetett betegség, nem akadályozza meg a normális életet. Az életmódváltás, a vércukorszint rendszeres ellenőrzése és néha több napi inzulininjekció megnehezítheti a legtöbb beteg életét.
A cukor nem a cukorbetegség első számú ellensége
Mivel a cukorbetegség magas vércukorszintet eredményez, gyakran vannak olyan zavarok, amelyek a szénhidrátok étrendből való kizárásához vezetnek. Ami tévedés, mert az agy működéséhez cukor kell. Mindenekelőtt csökkenteni kell a kalóriák, különösen a zsírok bevitelét, kizárva azokat.
A közhiedelemmel ellentétben a szénhidrátoknak minden étkezéskor jelen kell lenniük a tányéron, különösen keményítőtartalmú ételek formájában. De a magas vércukorszint megelőzése érdekében jobb, ha a tésztát és a zöldségeket (lencsét, vörös babot, borsót) részesítjük előnyben, amelyek alacsony glikémiás indexűek. .
A 70% kakaót tartalmazó étcsokoládé nem befolyásolja a glikémiás egyensúlyt. "Édes ízének megtiltása valóban veszélyes lenne, mert az a veszély, hogy csak gondolkodunk rajta és étkezési rendellenességek alakulnak ki" - mondja André Grimaldi professzor, a párizsi Pitié-Salpêtrière Kórház cukorbetegségének professzora a Sante Magazine szerint.
Mit kell tudni a cukorbetegségről? Az édesítőszerek nem nyújtanak előnyt
Nem engedik, hogy lefogyjon, akár meg is ronthatja a vércukorszintjét. Ami a kalóriákat illeti, az érv nem meggyőző. "A kávés cukor 20 kalória, ami nem sok. Az édesítőszerekkel való helyettesítésnek nincs értelme "- jegyzi meg André Grimaldi professzor.
A szemészhez fordulni elengedhetetlen
Korán észlelt retinopathia kezelhető. Franciaországban ez a túlzott vércukorszint okozta szemkárosodás a vakság vezető oka 60 éves kor előtt. Ezért fontos, hogy ne felejtsük el évente egyszer ellátogatni a szemészhez.
És a fogorvos látogatása nagyon fontos. A cukorbetegeknek nemcsak nagyobb a rizikója a parodontális betegség kialakulásában, hanem a kezelt parodontális betegség is javítja a vércukorszintet.
Mit kell tudni a cukorbetegségről? Mozogj este
A vacsora után 15 percig tartó, gyors ütemben történő gyaloglás jobban csökkenti a vércukorszintet, mint reggel vagy délután 45 perc séta. Természetesen bármilyen fizikai aktivitás csökkenti a cukorszintet. Az izomerősítő gyakorlatok is hasznosak.
A cukorbetegség kezdetétől a tevékenység megakadályozhatja vagy késleltetheti a gyógyszerek beadását. Az egyetlen óvintézkedés: az 1-es típusú cukorbetegeknek módosítaniuk kell étrendjüket (vagy inzulinbevitelüket), mert a sport hipoglikémiás.
Ez nem genetikai betegség
Az öröklődés számít, de nincsenek diabéteszes gének. Ezek csak hajlamok. Az 1-es típusú cukorbetegségben ez még nagyon alacsony: a betegek körülbelül 5% -ában van szülő, apa vagy anya, cukorbetegek.
Másrészt a genetikai befolyás gyakoribb a 2-es típusú cukorbetegségben, mert a betegek 40% -ában van szülő (apa, anya, testvér stb.). A környezet (étrend, mozgásszegény életmód stb.) Kölcsönhatása a genetikai öröklődéssel határozza meg a betegség megjelenését.
A minőségi alvás nagyon fontos
A legújabb tanulmányok kimutatták a minőségi alvás hatását: amikor az elég hosszú (legalább 7 óra) és jó minőségű, az alvás segít szabályozni a vércukorszintet.