Mit kell tudni a Dubrow-étrendről, amely meghódította az amerikai napi eseményt
Friss hírek
14:54 - Hogyan válasszuk ki a női cipőket a téli szezonban?
14:45 - A piatra neamcsi hősorvos stabil állapotban van. A belga szakemberek prognózisa
14:36 - Trump bosszúja. Az elnök kulisszatitkai megrémítették a demokratákat és a republikánusokat
14:25 - Lenyűgöző reakciók a nagy professzor, Alexandru Oproiu elválásával kapcsolatban: "Az orvostudomány egyik csillaga"
14:16 - Az USR-PLUS szövetség marad a szlogennél és a transzparenseknél. A BEC visszavonta a döntést
14:07 - Dragnea és a berceni tolvaj, ugyanabban a fazékban! Hihetetlen kapcsolat a kettő között
13:58 - Ludovic Orbán a Piatra Neamț tisztviselőit keresi: "Mindig vannak bűnösök"
13:49 - USA. Joe Biden csapatra készül
13:40 - Órabomba a Szent Pantelimon Kórházban: Az ATI orvosainak fele rendelkezik COVID-19-vel. Manager: Segítséget várunk
13:31 - Az egészségügyi rendszer nem működik. Románia, a farok az EU-ban
13:22 - Mensis Agency - Az Ön vállalkozásának szánt webszolgáltatások (P)
Bemutatjuk Önnek azt a rendszert, amelyet be kell tartania, és mindent, amit tudnia kell a Dubrow-étrendről, amelyet a média világszerte lefed, a három szakaszból kiindulva, amelyekben fel van osztva:
A Dubrow-diéta első szakasza
"Ez a támadási szakasz, amelyben több zsírt kell eltávolítani, és mindenekelőtt a testet egy új étkezési stílushoz kell igazítani. Az első fázist 1 vagy 2 hétig kell követni, attól függően, hogy kilogramm, amelyet ki akar küszöbölni. Javasoljuk, hogy naponta 16 órában ismételje meg legalább két-legfeljebb 5 napig. Az elfogyasztandó ételek között javasoljuk a klorofillban gazdag friss ételeket, az első zöld zöldséget. Ezután a spenót, kelkáposzta, zöldbab, póréhagyma és hínár, mind kiválóak, hogy jóllakottságot érezzenek. Fehérje szempontjából ehet csirkét, halat, sovány húst, tojást, tejtermékeket, diót és babot. Extra szűz olívaolaj étkezésenként Naponta egy adag friss gyümölcs és egy szénhidrát Válasszon az árpa, zabkorpa, teljes kiőrlésű kenyér közül, hogy mindig jó és finomítatlan szénhidrát legyen az asztalon. Ebben a szakaszban az alkoholt teljesen eltávolítva. Ehelyett ihat kávét, teát és kókusztejet, amely kiválóan alkalmas a glükóz elégetésére.
A Dubrow-diéta második szakasza
"A második szakasz a leadandó kilogrammtól függően változik. Ha 1-3 kg-ot kell leadnia, napi 12 órás szünet ajánlott. Ha viszont 5 kg-ot vagy annál többet szeretne lefogyni, akkor a pihenőidő a hét minden napján 14 óra. Az etetési ablakban zöld zöldségeket, répát, sárgarépát, retket, fehérrépát, tököt ajánlunk. Ami a fehérjét, a tenger gyümölcseit, például a kagylót, a kagylót illeti a hús és a hal listájára is felkerülnek. Az extra szűz olívaolaj mellett mandulaolaj is megengedett. A gyümölcsök ugyanazok maradnak, mint az előző szakaszban: napi 1 adag, szezonális gyümölcsök közül választva. Komplex szénhidrátként naponta egy adagot fogyaszthat, kuszkusz, csicseriborsó, zab, quinoa és bab közül választhat ".
A Dubrow-diéta harmadik szakasza
"A harmadik szakasz azonnal megkezdődik, amint eléri a kívánt súlyt. Ezen a ponton belépett a karbantartási szakaszba, amely addig tarthat, ameddig csak akarja, akár az egész életen át. Javasoljuk, hogy a böjtöt 12 órán át heti 5 napon és 16 órán keresztül a másik 2 nap (lehetőleg hétfő és csütörtök). Az étkezés befogadhatja az összes fent ajánlott ételt, és elérheti a napi két adagot, valamint az összetett szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákat és a hüvelyeseket. ".
Gyorsabb anyagcsere
"Minden olyan étrend, amely időközönként élelmiszer-fogyasztást vagy időszakos éhezést tartalmaz, képes felgyorsítani az anyagcserét. A gyorsabb anyagcsere hozzájárul a több zsírlerakódás elégetéséhez, valamint a sejtek öregedésgátló folyamatainak aktiválásához., amelynek csúcseredménye nemcsak a fogyás, hanem a fiatalítás is. Ennek oka az élelmiszer, elsősorban a cukor és a keményítő által okozott hormonális válasz, amely serkenti az inzulin felszabadulását. ennek a hormonnak a szintje jelentősen csökken, ami magasabb kalóriabevitelhez és zsírégetéshez vezet "- ezt mutatja a híres étrend is.
Viszlát kövér
A szakaszos böjt sok évszázados kultúrában, például nagyböjtben, széles körben jelen van. Az ételtől való ideiglenes tartózkodás segít a testnek a zsírfelesleg megtámadásában, mivel a sejtek „megeszik” a tárolt zsírt üzemanyagként. 6-8 óra elteltével, anélkül, hogy ételt fogyasztana, a test megégeti a májban található glikogénraktárakat, hogy megszerezze a szükséges glükózt, ezután pedig megtámadja a zsírlerakódásokat.
Tonikus izmok
Az izom a Dubrow-diéta (és általában minden olyan táplálkozási stílus főszereplője), amely időszakos böjtöt biztosít. Az ételtől való tartózkodás, ha rendszeres időközönként követik, még az izmokat sem érinti, mivel erős anabolikus hatással serkenti a növekedési hormon felszabadulását. Ezért a szakaszos böjt elősegíti az izomrostok fejlődését.
Erősebb immunrendszer
Az immunrendszer számára előnyös az a szakaszos böjt is, amelyet a Dubrow-étrend ajánl. Az ételtől való tartózkodás stresszt okoz a túlélésre készülő test számára, mert nehéz körülményeket észlel, például éhséget. Az éhség kezelésére a szervezet megváltoztatja bizonyos hormonok felszabadulását és riasztja az immunrendszert. Ennek a riasztásnak az az eredménye, hogy a fehérvérsejtek aktivitása növekszik, és az antitestek termelése nő.
Dubrow-étrend - a szakaszos gyors, amelyre épül, nemcsak a testet, hanem az agyat is visszaállítja
Az ételtől való tartózkodás serkenti a Bdnf (agyi eredetű neurotróf faktor) termelődését, amely egy neurotrofin, amely növekedési hormonként működik a központi idegrendszer számára. Ez a nagyon értékes anyag egyrészt elősegíti a meglévő idegsejtek túlélését, másrészt másokat is előidéz. ".
Fontos: A diéta azt is javasolja, hogy a cukorbetegek vagy a terhesek kerüljék ezt az étrendet. Különösen ezekben az esetekben fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új étkezési tervbe kezd.