Mit kell tudni a kiegészítőkről
Ha lehetősége volt további cikkeket olvasni az oldalon, akkor biztosan úgy érezte, hogy ellenzem a kiegészítőket.
És ez némileg igaz.
De nem mindig volt ilyen. Több mint 10 évvel ezelőtt, amikor elkezdtem edzőterembe járni, a kiegészítők nagyon érdekesnek tűntek. Tulajdonképpen 3-4 évvel ezelőttig nagyon hasznosnak és egészségesnek tűntek számomra - főleg, amikor jobban kinéző srácoktól hallottam, hány milliót költenek havonta különféle termékekre.
Amit el akarok mondani, hogy NEM vagyok előítéletekkel rendelkező ember, ha a kiegészítőkről van szó. Gyakran találkozom olyan emberekkel, akiknek rossz véleménye van a kiegészítőkről, de akik véleménye tudatlanságból és tudatlanságból származik - "anabolikusnak" nevezve őket (anélkül, hogy pontosan tudnánk ennek a szónak a következményeit), vagy hamis felsőbbrendűségi érzéssel - kijelentéseket téve például "Lusta vagy-e igazi ételt enni" vagy "Gondolod, hogy mindent megoldhatsz egy tablettával?".
Ebből a szempontból nyugodtan pihenhet. Sok kiegészítést kipróbáltam életem során, és soha nem látom, hogy feladnám mindet. Mindaz, amit el kell mondanom neked a kiegészítőkről, az elmúlt években megszerzett mélyebb megértésen alapul, és remélem, hogy ez segít a legjobb döntés meghozatalában. neked pillanatnyilag.
Ennek ellenére a következőket kell tudnia:
Kiegészítő ipar
A kiegészítő ipar sokkal nagyobb, mint azt el tudnád képzelni. Egy piaci tanulmány becslése szerint az USA-ban 108 billió dolláros nyereséget jelent 2009-re (a kedvezőtlen gazdasági környezet ellenére), a CNN jelentése pedig azt mutatja, hogy az amerikaiak fele használ egy vagy többféle kiegészítőt.
Nincs helyi statisztikám, de kíváncsi egy természetes étrend-kiegészítők online áruházára, és több mint 990 terméket talál. Ezután látogasson el néhány fitnesz- és izomkiegészítő üzletbe, és több ezer egyéb terméket talál. És nem is beszélve a varázslatos fogyókúrás termékekről, amelyeket különféle oldalakon találhat.
Bár ilyen körülmények között egyre nehezebb lesz egy terméket választania, a fő probléma, amelyet ki szeretnék emelni, nem az, hogy sok van…
A probléma az, hogy a legtöbb vállalat megoldást keres a költségek csökkentésére és a lehető legnagyobb profit elérésére egy ilyen versenykörnyezetben, vagy keresi a módját, hogy elhitesse velük, hogy termékük jobb, még akkor is, ha az igazságot a határokon túlra tolják.
Így a kiegészítők túlnyomó része félrevezető:
- Sokan nevetségesen eltúlzottan nyilatkoznak (pl. Acai Fruits),
- Sokan támaszkodnak tanulmányokra, de saját hasznukra értelmezik őket (pl. Colon Cleaners),
- Sok kedvezményes minőség (szinte az összes fehérjeszelet és koncentrátum/izolátum, amely olcsó szójafehérjét vagy kollagént ad hozzá),
- Sok valóban veszélyes (különféle diétás termékek aszpartámmal édesítve),
- Számos szinte haszontalan az Ön számára (multivitaminok és multiminerek, amelyeket nem tud felszívni),
- És végül, de nem utolsósorban, sokan segítenek egy kicsit az egyik oldalon, de elrontják a másikat (például halolaj tabletták, amelyek higanynyomokat tartalmaznak, vagy tömegnövelők, amelyek egyszerű cukrokkal duzzasztanak meg)
Elég tragikusan hangzik, de ez a jelenlegi helyzet.
Az étrend-kiegészítő ipar csalódásra épül, és a törvények nem lehetnek elég konkrétak ahhoz, hogy minden megtévesztési kísérletet lefedjenek.
Ezért marad kötelessége kitalálni, hogy a termék minden alkotóelemének milyen hatása van, ha a reklám jogos vagy túlzó, ha valóban szüksége van ilyesmire, vagy jobban fektet be más kiegészítőkbe, vagy ha megbízik az adott gyártóban.
Mit tudsz csinálni
Tekintettel mindarra, amit eddig elmondtam, két lehetősége van:
1. Teljesen mondjon le a kiegészítőkről
Az izomtömeg növeléséhez valóban nem kell fehérje-kiegészítést szednie, amíg elegendő fehérjében gazdag ételt fogyaszt, és nincs szüksége zsírégető pirulára, amíg jól átgondolt étrend van és hatékony edzés van.
A modern életmód miatt azonban legalább 7 jó oka van a kiegészítők szedésének, ideértve a talaj tápanyagszárítását, az állattenyésztési módszereket és a toxinoknak való kitettséget.
Ezért a kiegészítők teljes lemondása csak akkor érvényes megoldás, ha étrendje nagyon fejlett - sokkal aprólékosabban, mint amire számíthat.
2. Tájékozódjon az előnyökről és hátrányokról, és jól döntsön magáról
Minden kiegészítés bizonyos előnyökkel és hátrányokkal jár.
Még akkor is, ha 100% -ban jót tesz a testének, segít megszerezni a kívánt testet, és nem szabotálja másutt az egészségét, bármely termék pénzügyi árral jár - ez az érték, amelyet másba is befektethetne.
Ezért a meghozandó döntés Öntől, testétől és prioritásaitól függ.
Ha olyan ember vagy, aki nem tud tartózkodni, vagy egyszerűen nem akar lemondani a csokoládérudakról, cukorkákról, gyorsételekről vagy gyümölcslevekről, akkor valóban nincs értelme többet befektetni olyan minőségi kiegészítőkbe, amelyek nem tartalmaznak édesítőszereket. vagy mesterséges ízek, mert úgyis eltalálja őket a többi táplálékból.
Ha olyan srác vagy, aki nagyon meg akarja növelni az izomtömeget, de nem tud elegendő fehérjét megenni, és a költségvetése korlátozott, akkor jobb, ha közepes minőségű fehérje-izolátumot választ, és többet fogyaszt, mint ha sok pénzt költene egy termékre. gyönyörű reklámmal, de nem lehet elegendő, és még mindig túl kevés fehérjét eszel naponta.
Tiéd a választás. A legjobban tudod, milyen kompromisszumokat akarsz kötni.
De ha Ön olyan személy, aki NEM akar kompromisszumot kötni - legyen szó üzletemberről, teljesítmény-sportolóról vagy felsővezetőről -, egészségi állapot, koncentráció és energiaszint a nap folyamán rendkívül fontosak az Ön és a sikere szempontjából, akkor számos cikket készítettünk, amelyek segítenek Önnek:
Továbbá sok más hasznos cikket is közzéteszek ebben a témában. Ezért azt javaslom, hogy keresse meg a kívánt elemeket a webhely tetején található keresőgombbal, vagy "Tetszik" a Facebook-oldal Saját edzőm, hogy naprakész legyen a hírekkel.