Mit kerülje a d előtti fogyasztást; menj aludni; ; Szakácsok Pourcel Blog
Mit szabad kerülni lefekvés előtt
Alvás előtt kerülendő ételek
Ez különösen eltalálja Önt, különösen azok számára, akik a szállodai vagy éttermi iparban dolgoznak. Általában este 7 óra körül van, amikor vacsorázunk, mielőtt megtámadnánk az éttermi szolgáltatást. Négy-öt órával azután, hogy a vacsora átesett a gyomorszekrényen, remek alkalom lefeküdni, de hirtelen éhes vagy, nagyon éhes. Klasszikus a konyhai és éttermi csapatok számára, de átültethető a mindennapi életbe.
Mint valószínűleg már tudja, lefekvés előtt enni nem jó ötlet. De az éhség megvan, leüti, és ami még rosszabb, a hűtőszekrény édes szemet ad. Ez emberi, nem bírod tovább. De ne aggódj, ehetünk egy kis harapnivalót alvás előtt, mindaddig, amíg semmit nem falatozol.
Tehát már mit kell kerülni:
Koffeintartalmú ételek és italok
Kerülje az ivást egy nagy tejeskávé lefekvés előtt, de természetesen kávét és mindenféle eszpresszót is. A koffein stimuláns, amely megakadályozza az alvást. Ehelyett egy jó hársfúzió tesz a legjobban.
Az alkohol
Nincs pohár bor lefekvés előtt, még akkor sem, ha lazítani látszik, főleg, ha egy utolsó cigarettával kíséri! ... Mivel az alkohol kiszárad, fennáll annak a veszélye, hogy éjszaka közepén felébred egy nagy pohár vízért.
Csípős étel
Teljesen kerülendő! Éjszaka gyomorégéstől és nehéz emésztéstől szenved, de óriási italigénye is van.
Sült ételek
A sült krumpli és a burgonya chips sokkal hosszabb ideig emészthető, mint az összes étel. Ha az ilyen ételek elfogyasztása után lefekszik, gyomorgörcsöt és gyomorsav refluxot tapasztalhat. Különösen azért, mert gyakran sózzák túl, a szokásosnál többet kell inni.
Édességek vagy cukros ételek
A cukor rövid távú energiát ad ... tehát nehezen fog aludni. Ezenkívül a cukor és az alvás koktél nem segít a zsír megkötésében ... Legyen óvatos a fogaival, különösen a gyermekek számára. !
A legtöbb zöldség
Leginkább brokkoli, káposzta, hagyma és karfiol. Jók az egészségedre, de fogadhatunk, hogy az alvásod gázzal fog szakadni ... jaj, a lepedők alatt ez nem szerelem !
Szénsavas italok
Gyomor reflux, puffadás és gáz garantált ... Vizelésre kell ébrednie, és természetesen vigyázni kell a cukrokra, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.
Jégkrém
Egy kis tál fagyasztott joghurt vagy egy pohár tej nem árt. De egy nagy tál fagylalt, és búcsút inthet nyugodt alvásának. Sok nehezen emészthető zsírt és cukrot tartalmaz, amelyek rövid távon energiát adnak Önnek. Robbanásveszélyes koktél !
vörös hús
Gazdag fehérjében ... és zsírban. A vörös hús emésztése hosszabb ideig tart, és gyomorgörcsöt okozhat.