Mit kezdjünk a fórummal
Beszéljétek meg, mi kezdődik az evéssel? ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Sziasztok mindenkinek, majdnem 2 hónapja diétáztam, és most felfigyeltem néhány furcsa dologra. Elvileg nem tudok erről eléggé
Mi kezdődik az evéssel?
Már majdnem 2 hónapja diétázom és furcsa dolgokat vettem észre. Tudom, hogy elvileg nem fogyasztok elég kalóriát, és a heti 2 kg-os fogyás túl gyors. Néhány súlyingadozást azonban egyáltalán nem értek. Alapvetően hasonló időben mérem magam reggel. Mindig 3 litert iszok naponta. Szintén ugyanabban az összetételben.
Amit most észrevettem. Az elmúlt hetekben mindig volt egy horgásznapom. Ittam 2 darab sült halat (eltávolítottam a panírozást) citrommal és egy közepes méretű burgonyával sóval. Egyébként szokás szerint dél és este között egy nagy alma és 100 g natúr joghurt, gyümölcsökkel. Este többnyire egy-két szelet kenyér volt (attól függően, hogy milyen kenyér van) alacsony zsírtartalmú krémsajttal.
Alapvetően másnapra több van a mérlegen. Szóval lassan azon gondolkodom, mit kezdjek az ebéddel. Különben ez még a csalás napján sem történik meg. Legutóbb egy Schдuferlát ettem, lazac és kelkáposzta mellett. A súly kétszer ugyanaz maradt. A csalás napja nekem mindig vasárnap. Először is csak az ebéd változik számomra, mivel a nap további része szinte mindig ugyanaz.
(tájékoztatásul reggel nem tudok enni semmit, mert különben rosszul leszek)
Az egyetlen dolog változott itt, hogy a hét folyamán körülbelül 45 percet sportolok, és minden nap 1,5 órát sportolok, hogy ellensúlyozzam az alsó mozgást.
Most felteszem magamnak a kérdést, hogy mi is kezdődik az étkezéssel. Nem lehet a tiszta Kal. Vagy egyszerűen lehet, hogy valami túl sok a testem számára a halnapon, és elraktározza. Vagy egyszerűen értékelje másként az ételt. Már egyáltalán nincs kedvem ezt a halnapot csinálni, mert másnap már rettegek a mérlegtől.
AW: Mi kezdődik az evéssel?
De ez a tiszta kal. (Mi más?)
Emellett úgy tűnik, tudja magáról, hogy túl keveset eszel. Ennek megfelelően a tested már eljutott odáig, hogy mindent bunkerez, mert túl keveset adsz neki. Ennek megfelelően akkor többet mér, és már nem fogy. Ez az éhezés csak egy bizonyos pontig (esetedben 2 hónap után) megy fel, majd csak nagyon lassan.
AW: Mi kezdődik az evéssel?
mit ebédelsz, ha nincs halnapod?
AW: Mi kezdődik az evéssel?
így folyamatosan fogyok.
3 hete csinálok halnapot. A többi nap nagy részében pedig továbbra is fogyok. Néha többet, néha kevesebbet. Mint mondtam, mindig körülbelül 2 kg-ot tesz ki hetente.
Különben ebédelek,
250-300g pulyka, csirkemell, sertés karaj, marhahús bélszín vagy dobozos káposztával, vörös káposztával, fél csomag fagyasztott zöldséggel (Iglo serpenyős zöldség), 1/2 zsák rizs kukoricával. Attól függően, hogy mire vagyok éhes.
Nem használok szószokat. Mindent fűszerekkel csinálok.
Hetente egyszer van egy olasz saláta is. Általában egy nagy rakéta parmezánnal és padlizsánnal, valamint 2 bruschetta (vagy hogy írod újra őket).
És mint mondtam, a vasárnap csalás napja. Mindig ott van, amit akarok az asztalon (kivéve a kedvenc pizzámat, amitől megpróbálok elmenekülni)
AW: Mi kezdődik az evéssel?
pluszról beszélünk egyik napról a másikra - hülyeség, hogy ezek a kcal . a test nem olyan gép, amely azonnal felhasználja, időbe telik
kérlek, először tudd meg magad ... miből.
Pluszhoz vezet például a gazdag és sós ételek . A szénhidrátok megkötik a vizet és a sót is . A hal néha sós is, a saláta és a nyers zöldség is nehezebb a gyomorban
Trubix
miért akarsz továbbra is ilyen egészségtelen módon fogyni (a kcal bevitel hiánya alapján) ?
AW: Mi kezdődik az evéssel?
Értem, ebédre csak két szénhidrát van, akár rizs, akár burgonya.
A szénhidrátok glikogénné alakulnak a szervezetben, amely az izmokban tárolva a víz mennyiségének négyszeresét megköti.
Mivel feltételezem, hogy alacsony (túl alacsony!) Szénhidrátmennyiség mellett a súlyingadozásnak 500 g körül kell lennie, most már azt is tudom, hogy miért nem adott meg konkrét számokat nyitó bejegyzésében;-)
Mint biztosan tudod, körülbelül 7000 kcal-ra van szükséged, mint amennyit 1 kg zsírra van szükséged - mivel valószínűleg nem fogyasztasz annyi kalóriát az egész héten.
AW: Mi kezdődik az evéssel?
Az lesz a vízzel. Különösen azért, mert mindig sózom a krumplit. Azt sem tudtam, hogy a só megköti a vizet a testben. Vagy hogy a szénhidrátok tárolást okoznak.
Nem adtam meg számokat, mert ingadoznak. Ez többnyire 300-600g körül volt.
Tehát egyrészt elég gyorsan megy, másrészt elégedett vagyok az étel mennyiségével, még akkor is, ha nincs annyi kcal. Különösen az ebédet még mindig szórakoztató enni. Egyenesen húsevő vagyok.
Kivéve a nagy pizzámat.
Különben nem szeretek gyümölcsöt enni. Számomra ez inkább kényszer, hogy megegyem. De anélkül, hogy megváltoztatnád az étkezést, hosszú távon nem fog működni. Tehát meg kell győződnöm arról, hogy rendszeresen "egészséges" dolgokat eszem-e. Az Apple jelenleg jó választás, mert olyan sokan voltak a fán. Egyébként kevés olyan gyümölcs van, amit nagyon szeretek enni. A bogyós gyümölcsök kivételével valójában csak a meggy és a görögdinnye. Csak ez nem fordul elő olyan gyakran.
A problémám és a hízás oka az volt, hogy este mindig túl sokat ettem. Nem számít, mennyit tapasztaltam a nap folyamán. És itt nekem is az a problémám, hogy nem hagyom abba az evést, amikor elkezdem enni, amit szeretek. Ezért megpróbálom elosztani az "ételt" a nap hátralévő részében, hogy este ne érjen kísértés.
Korábban már másképp próbáltam. De ez nem működik, mert az éhségérzet egyszerűen túl nagy, ha elkezdtem. Ráadásul egyszerűen túl gyorsan eszem. Néha esténként heti 3-4 alkalommal fogyasztottam egy pizzát, apró falatokkal együtt Kolbászszeletek, sajt stb. Amióta fogyókúrázom, este nem volt több "falatozásom". Tehát így hagyom, és nem kockáztatom meg, hogy este egy kicsit többet eszem.
Ezen kívül vannak italok is az étkezéshez, és néhány kcal összeadódik, mert sok levet keverek össze. Nem jutok tiszta vízhez a tömegben.