Mit kínál a nummereins - nummereins fitnessbreitenbach - a fitnesz klub
Legyen szó megelőzésről, egészségfejlesztésről *, általános erőnlétről, fogyásról vagy izomépítésről - az erőnléti edzés egyre fontosabb része az egészséges életmódnak.
* Nyilatkozat a megelőzésről és az egészségfejlesztésről:
Az egészségfejlesztés a személyes erőforrások megerősítésével próbálja megteremteni, fenntartani vagy javítani az egészséget. A megelőzés viszont a betegségek kockázati tényezőinek minimalizálására összpontosít, és ezáltal a betegségek elkerülésére vagy enyhítésére.
Egészségorientált edzéssel és speciális erősítő gyakorlatokkal például a tünetek csökkenthetők. A hátfájás a nyugati életmód egyik leggyakoribb baja. Rehabilitációs témavezetőnk tanácsával és támogatásával a teljes központi izmok kifejezetten megerősíthetők, és ezáltal jobb életminőség garantálható.
A fogyás céljával rendelkező ügyfelek számára az erőnléti edzés ajánlott az állóképességi edzés mellett. Az erőnléti edzés révén megnövekedett kalóriafogyasztással gyorsabb eredményeket rögzítenek.
Az erőnléti edzésnek számos pozitív hatása van, például:
ê jobb testtartás és stabilitás
ê Esés és sérülés megelőzése
ê az erő növekedése a mindennapi élet megkönnyítése érdekében (pl. vásárlás közben)
Az állóképességi edzés minden sikeres edzésterv része. A rendszeres állóképességi edzés legfontosabb pozitív hatásai a következők: a vér újraelosztásának javítása és a vérnyomás csökkentése, a szívmunka és a légzés gazdaságossága, az immunrendszer megerősítése, pozitív hatás a hormonális és idegrendszerre, pozitív hatás a pszichére, javított regeneráció stb.
Az állóképességi edzés nemcsak megelőzheti a betegségeket, hanem erősítheti az erőforrásokat és minimalizálhatja vagy csökkentheti a lehetséges betegségeket. az egészséget elősegítik.
Ha figyelembe vesszük a pulzusszámot, akkor hatékony edzési siker bizonyítható. Képzett kardio edzőink segítségével az edzés hosszabb távon és az Ön személyes céljainak megfelelően tervezhető.
Tanfolyam a nagyobb egyensúly és teljesítmény érdekében. A jógában a test és az elme közötti egyensúlyra elsősorban fizikai gyakorlatok, légzőgyakorlatok és meditáció révén törekednek.
Az izgalmas erő edzés, amelyben az egész testet edzik. A hangsúly az intenzív erő- és állóképességi edzésen van, amely optimalizálja a zsírégetést. A gyakorlatok változatos kombinációi javítják az állóképességet, az erőt és a koordinációt - garantált a hatékony edzés.
Ezen a kurzuson elsősorban a problémás területekkel foglalkoznak. A gyomor, a lábak és a fenék edzése magában foglalja a fent említett területeken végzett kombinált erő-állóképességi gyakorlatokat. A hangsúly a meghúzáson és az alakításon van. Ez szintén növeli a hát és a gerinc stabilitását és mobilitását.
A koreográfiai állóképességet a lépéssel felváltva erősítő gyakorlatokkal kombinálják. Az erősítő gyakorlatokat segédeszközökkel és anélkül is végzik.
Az intervallum edzés előnyei egy pillanat alatt: A koordináció javítása, a zsírégetés stimulálása, a magas kalóriatartalmú fogyasztás, az izomépítés elősegítése, a szív- és érrendszer erősítése, az állóképesség javítása.
Ez egy tánc-fitnesz edzés, amely ötvözi a latin-amerikai és a nemzetközi zenét, és dinamikus alapot eredményez egy hatékony fitneszprogramhoz. Könnyen megtanulható, kalóriát éget, és örömet, magabiztosságot és egészséget hoz emberek millióinak. A Zumbát az esések és sérülések megelőzésére használják, ezért minden korosztály számára alkalmas. Ezenkívül maximalizálják a zsírégetést, erősítik a szív- és érrendszert, és különösen a testmagot képzik.
Ezen a tanfolyamon az összes nagyobb izomcsoportot súlyzóval edzik. A felhasznált súly 1 kg, 2 kg vagy 5 kg súlyú lemez. A hangsúly a nagy ismétlések számával és alacsony súlyterheléssel (erőállóság) vagy alacsonyabb ismétlésekkel és nagyobb intenzitással (izomépítés) mozog. Ez javítja állóképességét, erejét, stabilitását és koordinációját.
A könnyű és a bonyolult mozgások közötti gyakorlatokat itt soroljuk fel. A Pilates programban a hangsúly a test magján van. A mély izmok alkotják a test stabilitásának alapját. Ezenkívül a medencefenék tudatosan aktiválódik, megerősödik a hát, javul a testtartás és a forma.
A sokoldalú áramköri edzés nagyszerű állapotban, nagy szórakoztató tényező mellett. Az áramköri edzés lehetővé teszi, hogy a saját tempójában edzen, és a testvariánsokat a személyes teljesítményszintjéhez igazítsa.
Bár ez egy rövid edzés, a hatást nem szabad lebecsülni:
ê egyszerű és hatékony teljes testedzés
ê erősíti és tonizálja a lábakat, a feneket, a felsőtestet és a központi izmokat
ê optimalizálja a zsíranyagcserét
ê növeli a koordinációt és az állóképességet
Mindig valami más, mint a kínálatunk, minden héten meglepetés.
(Csodálatosoknak: a tanfolyamokat a stúdióban és a Facebookon hirdetik)
A hevederek, mint segédeszköz, a funkcionális gyakorlatokat a saját testsúlyoddal hajtják végre. Itt figyelmet fordítanak a koordinációs képességekre. A parittyás edző óriási előnye, hogy a magot minden gyakorlatnál aktiválni kell - ez segít javítani a test feszültségét. Az egyszerűtől a bonyolult mozgássorozatokig minden benne van.
A fedett kerékpározás csoportos edzés álló kerékpáron. A veled utazó zenével változó intenzitással és tempóban ülsz vagy állsz.
Előtérben a fokozott állóképesség, a magas energiafogyasztás, az izmok állóképességének és zsírégetésének elősegítése, a glükóz anyagcsere mozgósítása. A magas szórakozási tényező garantált.
harangszó Ugrás
A bellicon JUMPING egy intenzív fitneszprogram, a testmozgások sokféle kombinációjával. A hangsúly az állóképességen és a koordináción van, és erősíti és tonizálja az egész testet. Az edzés a bellicon ®-on holisztikus és kíméletes az ízületek számára a bellicon ® mini trambulin speciális kötélgyűrű-felfüggesztésének köszönhetően. A csoport képzési órái motiváló zenével energikus edzéseket kínálnak, amelyek nagyon szórakoztatóak.
bellicon EGÉSZSÉG
A bellicon EGÉSZSÉG egy holisztikus és egészséget elősegítő edzés, amely mérsékelt ütemben erősíti az egész szervezetet: szív- és érrendszer, stabilizáció, zuhanásmegelőzés és a mélyizmok megerősítése. A hangsúly a helyes testtartás kialakításán és a tudatos mozgásokon van. A bellicon EGÉSZSÉG képzési program nagyon alkalmas fizikai panaszokkal/problémákkal küzdők számára is. A testet az ízületekre és a hátra kímélő módon mozgósítják, az agy aktivitását különféle koordinációs gyakorlatokkal edzik. Ezenkívül fel kell ébresztenie a mozgás örömét, és egészségesen kell tartania és be kell illeszkednie az időskorba .
A Power Yoga egy erős típusú jóga, amely egyesíti a rugalmasságot, erőt, állóképességet, szív- és érrendszert, egyensúlyt és koordinációt. A fő előny az, hogy megbirkózzon a mindennapokkal és megtanuljon újra pihenni. A test, az elme és a lélek összehangolásáról szól.