A lépő a kérdésekben - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A stepper egy olyan eszköz, amely végtelenül reprodukálja a lépcsőn való felmászáskor végrehajtott mozgást. Ideális lábak és fenéképítéshez és a jó fizikai állapot fenntartásához. Doctissimo számba veszi Ingrid Lopergolo sportedzőt.
Stepper: kinek ajánlott ?
A léptető mozgás célja, hogy utánozza a lépcső lépcsőin való felmászáskor végzett mozgást, amely lehetővé teszi az alsó végtagok izmainak felkeltését. "Olyan emberek számára ajánlott, akik kardiózni szeretnének, valamint felépíteni a lábukat és a feneküket" - tájékoztatja Ingrid Lopergolo, sportedző.
Milyen gyakran kell gyakorolni ?
A szakember szerint a léptető különböző frekvenciákon használható:
- Minden nap egy 15 ’és egy óra közötti kardio gyakorlatra mindegyik céljának megfelelően;
- Vagy mint bemelegítő bázis az izomaktivitáshoz.
Hány kalória éget el egy munkamenet során átlagosan?
Mint minden sporteszköz esetében, "az elégetett kalóriák is elmennek a gyakorlat intenzitásától és a végrehajtás idejétől függően változhat. Egy lépcsőn körülbelül 700 kalóriát égetünk el óránként "- magyarázza Ingrid Lopergolo.
A test mely része dolgozik ?
"A lépő az kardió gyakorlat de ő is az nagyon jó szövetséges a farizomra összpontosító izomgyakorlat elvégzéséhez. Ez a felfelé járó mozgás gyakorolja és erősíti a combokat és a gluteus maximus-t. Minél nagyobb ellenállást adunk, annál izmosabb lesz a munka"- idézi fel az edző.