Mit lehet csinálni egy sportoló bárral, FIT FOR FUN tudással

csinálni

Ez a négy módszer rövid és középtávon segíti az érintetteket:

1. Tartson egy kis szünetet Mint minden sportsérülésnél, ugyanez vonatkozik a sportoló ágyékára is: tartson szünetet, ha fáj. A hűsítő tömörítések vagy a masszázs enyhítheti a kellemetlenségeket.

2. Nincsenek tabletták Korábban egy sportoló bárja gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy akár injekciókat kapott. Rövid távon ezek gátolják a fájdalmat - de hosszú távon nem jelentenek megoldást.

3. Jó bemelegítés Amikor az edzés valamikor újrakezdődik: Az érintetteknek minden edzés vagy verseny előtt alaposan fel kell melegedniük - ideértve a csípőizmok nyújtó gyakorlatait is

4. Erősítse az izmokat Célzott erőedzéssel (pl. Guggolás széles lábbal, ropogás) a csípő körüli izmok felépülnek és megerősödnek.

Így jön a sportoló bár

A sportoló rúdját (puha rúdja) a csípőizmok legkisebb repedései (csípő adduktorok, csípőhajlítók és nyújtók) vagy a hasfal fasciái hozzák létre. A lágyéksérvvel ellentétben az ágyék területén nincs tipikus kiemelkedés - más néven sérvzsák -.
A fájdalom nagyon kellemetlen volt. Rendszerint ezek az ágyék és a gyomor területén jelentkeznek edzés után - és egyre rosszabbak. Ugyanakkor fájdalom jelentkezhet köhögés vagy tüsszögés esetén az ágyék területén. Megfelelő intézkedések nélkül (lásd fent) a sportoló ágyékja akár sérvvé is alakulhat.