Mit lehet kezdeni a digitális kiégéssel és mit jelent pontosan?
Az okostelefon-felhasználók száma évről évre növekszik - és ezzel együtt az az idő is, amikor a korlátlan lehetőségekkel rendelkező kis eszközre figyelünk. Egyre több megfigyelő ad riasztást és jósolja a digitális kiégést.
Egy átlagos felhasználó naponta körülbelül két és fél órát tölt okostelefonjával. Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy ez sok vagy kevés. A tény azonban az: Az okostelefonok egyre fontosabb szerepet játszanak az életünkben. Önként odaadni? A legtöbb számára abszolút elképzelhetetlen. Annál fontosabb rendszeresen felismerni, hogy az állandó okostelefon-fogyasztás néhány veszélyt is magával hozhat.
A kutatás a digitális kiégésre összpontosít
Először is: a „digitális kiégés” kifejezés azt a benyomást kelti, hogy az orvostudományból származik, de divatos médiafogalomként jellemezhető. Eddig nincs elegendő kutatási eredmény, amely bizonyítaná egyfajta kiégést, amelyet a (túl sok) mobiltelefon-használat okoz.
A tudomány azonban most felfedezte magának a témát, és Németországban megkezdte az okostelefon-használat első tanulmányait. Egyikük - amelyet a bonni egyetem kutatói végeztek - arra a következtetésre jutott, hogy minden német átlagosan napi két és fél órát használ az okostelefonján, és ez alatt az idő alatt körülbelül 88-szor nyúl hozzá. A fiatalok akár három órán át vagy tovább is elkészítik.
A kutatókat aggasztják ezek a számok. Véleményük szerint a „normális” okostelefon-használat már rég meghaladta az egészséges szintet. Amit az ifjúság nyelvén tréfásan sokszor „smombinak” (okostelefon és zombi bőröndszava) neveznek, nemcsak a fiatalabb generáció ismeri. Egyre több felnőtt alig tudja levenni a szemét a kijelzőről.
Tehetetlen, kimerült, elégedetlen: amikor az okostelefon lassan megbetegszik
Itt egy hasonló, egy elismerő megjegyzés, és egy új követő - különösen a közösségi média (amelyet főleg okostelefonon keresztül használnak) biztosítja a boldogság gyors pillanatát a kettő között. Olyan tudósok, mint Alexander Markowetz, aki alaposan kutatta a digitális kiégés témáját, és erről már könyvet is írt, egy ideje megfigyelik, hogy Az okostelefonok segítenek társadalmi életünket egyre inkább a digitális térbe terelni. Valódi interakció, igazi boldogság, őszinte elismerés - egyre gyakrabban hiányzik.
Továbbá a Kényelem, túlstimulálás, a félelem attól, hogy lemarad valamiről, és nem utolsó sorban az állandó rendelkezésre állás, amelyek az okostelefon használatából erednek, elősegítik a digitális kiégést és hozzájárulnak ahhoz, hogy a felhasználók gyakran tehetetlenek, elégedetlenek, kimerültek és boldogtalanok legyenek.
Mi a teendő, ha a digitális kiégés fenyeget?
Van olyan érzésed, hogy okostelefonod egyre több energiát rabol el tőled, és bizonyos elégedetlenség terjed? Nem csoda, mert az Az a soha véget nem érő információáramlás, amelyet a mobil eszköz elérhetővé tesz számunkra, kimeríti az agyat és valójában a „valódi” kiégés tüneteihez hasonló érzéseket produkálhat.
Amikor azt tapasztalja, hogy a kimerültség normává válik, itt az ideje, hogy meghúzza a zsinórt, és adjon magának egyet Smartphone étrend felírni. Itt a következőképpen járhat el:
- Adja meg az okostelefon használatának rögzített napszakait (pl. Csak reggel 8 és 18 óra között)
- Határozza meg ebben az időszakban a „mobiltelefon nélküli” időket, amelyeket lépésről lépésre bővíthet
- Állítsa be, hogy naponta milyen gyakran ellenőrizze e-mailjeit, Facebook-ját (minél ritkább, annál jobb)
- Szervezzen olyan alternatívákat, mint egy klasszikus ébresztőóra, notebook és digitális fényképezőgép az okostelefon cseréjéhez
- Hozzon létre analóg kompenzációt az okostelefon használatához, például hobbihoz
- Gyakorold a tudatos semmittevést - csak néhány percig, aztán egyre hosszabb ideig
Tipp: Nagyböjt van a sarkon. Mi lenne, ha tudatosan csinálnád okostelefon nélkül?